°

Calorías de Cereales y derivados

2009-11-25T13:54:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354 Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338

Calorías de Bebidas

2009-11-25T13:52:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Aguardiente 280
Anís 312
Batido lácteo de cacao 100
Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439
Café 5
Cava 65
Cerveza negra 37
Cerveza rubia 45
Coñac, brandy 243
Ginebra 244
Leche de almendras 335
Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374
Refrescos carbonatados 48
Ron 244
Sidra dulce 33
Sidra seca 35
Té 2
Vermut dulce 160
Vino de mesa 70
Vino dulce, Jerez 160
Vino Oporto 160
Whisky 244

Calorías de Pastelería

2009-11-25T13:50:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387

Calorías de Pescados, mariscos y crustáceos

2009-11-25T13:49:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Almeja, chirla 50
Anchoas 175
Anguila 200
Arenque, ahumado 209
Arenque, seco 122
Atún 225
Atún, en lata, con aceite vegetal 280
Bacalao fresco 74
Bacalao salado, remojado 108
Bacalao seco 322
Besugo 118
Caballa 153
Calamar, sepia 82
Cangrejo 85
Caracoles 67
Caviar 233
Cigala 67
Congrio 112
Chanquete 79
Gallo 73
Gambas 96
Langosta 67
Langostino 96
Lenguado 73
Lubina 118
Mejillón 74
Merluza 86
Mero 118
Ostras 80
Pulpos 57
Rape 86
Salmón 172
Salmón ahumado 154
Salmonete 97
Sardina en lata, con aceite vegetal 192
Sardinas, boquerón 151
Trucha 94

Calorías de Azúcares y dulces

2009-11-25T13:47:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

Calorías de Snacks, Aceites y Grasas

2009-11-25T13:44:00.000-08:00

Snacks

Valor energético (kcal.)

Barra de chocolate, tipo "Mars" 441
Ganchitos 504
Maíz, palomitas 592
Maíz, tiras fritas 459
Patatas fritas, "Chips" 544
Pipas de girasol 535

Aceites y grasas
Valor energético (kcal.)

Aceite de cacahuete 900
Aceite de girasol 900
Aceite de maíz 900
Aceite de oliva 900
Aceite de soja 900
Manteca 670
Mantequilla 752
Margarina vegetal 752

Calorías de Precocinados

2009-11-25T13:42:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Buñuelos 123
Canapés 234
Canelones 127
Croquetas 123
Churros 348
Empanadilla de atún 243
Jamón y queso empanados 214
Lasaña 147
Pescado empanado 178
Pizza 234
Pollo empanado 283
Rollitos de primavera 258
Sopas de sobre 49
Tortilla de patatas 194

Calorías de Lácteos y derivados

2009-11-25T13:39:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Cuajada 92

Flan de huevo, natillas 126
Flan de vainilla, natillas sin huevo 102
Helados lácteos 167
Leche de cabra 72
Leche de oveja 96
Leche de vaca, condensada, azucarada 350
Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160
Leche de vaca descremada 36
Leche de vaca, en polvo, descremada 373
Leche de vaca, en polvo, entera 500
Leche de vaca, entera 68
Leche de vaca, semidescremada 49
Mousse 177
Nata y crema de leche 298
Petit suisse, natural 164
Petit suisse, sabores 164
Queso blanco, desnatado 70
Queso Cammembert 312
Queso de bola 349
Queso de Burgos 174
Queso emmental 415
Queso en porciones 280
Queso gruyere 391
Queso manchego 376
Queso parmesano 393
Queso roquefort 405
Queso "sveltesse" 136

Requesón 96
Speisequark 107
Yogur desnatado 45
Yogur, desnatado, con frutas 82
Yogur, enriquecido con nata 65
Yogur natural 62
Yogur natural, "sveltesse" 50
Yogur natural, con fruta 100

CALORIAS CARNES

2009-11-25T13:36:00.000-08:00

Carnes, caza y embutidos

Valor energético (kcal.)

Bacon, 665
Buey, bistec graso 176
Buey, bistec semigraso 158
Buey, solomillo 111
Butifarra cocida 390
Butifarra, salchicha fresca 326
Caballo 110
Cerdo, chuleta 330
Cerdo, hígado 153
Cerdo, lomo 208
Codorniz y perdiz 114
Conejo, liebre 162
Cordero, costillas 215
Cordero, hígado 132
Cordero, pierna 248
Chicharrón 601
Chorizo, sobrasada 468
Foie-gras 518
Gallina 369
Jamón del país 380
Jamón York 289
Lomo embuchado 380
Mortadela 265
Pato 200
Pavo 223
Pies de cerdo 290
Pollo sin deshuesar 121
Pollo, hígado 129
Pollo deshuesado 85
Salchicha de Frankfurt 315
Salchichón 294
Ternera, solomillo 90
Ternera, bistec 181
Ternera, chuleta 168
Ternera, hígado 140
Ternera, lengua 207
Ternera, riñón 86
Ternera, sesos 125
Tripa 100

Calorías frutas

2009-11-25T13:34:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Aceitunas 149
Aguacate 167
Albaricoques 44
Cerezas 77 Ciruela 44
Ciruela seca 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39 Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melocotón 52
Melocotón en almíbar 84
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45

Calorías de Verduras y hortalizas

2009-11-25T13:30:00.000-08:00

Valor energético (kcal.)

Acelgas 33
Ajos 139
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42

Verdad sobre ANA & MIA

2009-11-25T13:27:00.000-08:00

Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.

- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Y amar el viaje hacia ella.
- La perfección es física, mental y espiritual.
- Queremos vernos preciosas, queremos que al vernos en el espejo y decir "soy una princesa", sintamos que es verdad.
- Tenemos sueños, y no es fácil cumplir los cuando la sociedad cree en estereotipos que nos orillan a tomar éste camino, para ser aceptadas por la sociedad y por nosotras mismas.
- No es nuestra culpa, es de la sociedad.
- La gente dice que ni el peso ni la complexión importan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, que van a donde sea necesario por su felicidad.
- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte. Simplemente son pro-perfection.
- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.
- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.
- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porque Ana y Mia no son "asesinas", como las llaman, sino que son la voluntad que nos guía al triunfo, a la felicidad y al cumplimiento de nuestros sueños y los estereotipos sociales.

¿POR QUÉ SER ANA?

2009-11-25T13:22:00.000-08:00

POR QUE SERLO!!!!! ¿QUE BENEFICIOS TRAE?

¤ Muchisimosss!! ¤
*Porque deseas ser feliz en este mundo.

*Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida.

*Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo.

*Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti.

*Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que eres.

*Porque en tu caso es lo que te hace feliz.

*Porque es por lo que estas luchando.

*Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.

*Porque tu sabes qu eso que quieres lo pudes hacer.

*Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti.

*Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas.

*Porque tienes exito.

*Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro.

¤ Motivos por lo cual NO comer ¤

1.-Quieres ser perfecta.
2.-No quieres ser GORDA
3.-Si eres delgada, seras deseada por todos
4.-Ser GORDA es malo, te ves fea
5.-Las GORDAS son una basura y tu no quieres ser eso
6.-Por tu novio!!!
7.-Quieres ser feliz
8.-Por que no quieres
9.-Por que no debes
10.-Por que si comes te pondras fea
11.-Por que es tu objetivo
12.-Por que si lof¿gras esto venceras cualquier cosa.
13.-Por que eres ANA.

estar gorda daña tu salud
si no eres delgada nunca seras bonita
estaras cumpliendo con una meta y te sentiras bien
las personas se burlan de ti por que paresemos ballenas
haslo por tu novio
tus papas aunque no te lo dijan por que te quieren saben que su hija es una gracienta y estan desepcionados de ti
nadie te toma en serio solo como un medio de risa y burla
las mujeres delgadas tienen mayores oportunidades
hoy en dia lo mas importante es estar delgada
nunca se esta lo suficientemente delgada ni alta
debemos de luchar encontra de la obesidad que cada dia crece mas
la gente obesa no vale nada

70 tips para adelgazar

2009-11-24T16:04:00.000-08:00

HABITOS QUE SE DEBE APRENDER
1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.

RECURSOS PARA ENGAÑAR EL APETITO
1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.
10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.
11. Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
12. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.
13. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
14. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
15. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
16. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…
17. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
18. Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
19. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.
20. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
21. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

DESCONTANDO CALORIAS
1. Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite.
2. Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.
3. No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
4. No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas.
5. En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.
6. Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
7. Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
8. Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.
9. Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.
10. Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua.
11. Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.
12. Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
13. Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
14. Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra.
15. Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.
16. Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
17. Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
18. Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.
19. Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.
20. Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.
21. Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.
22. Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
23. Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa.
24. Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.
25. Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
26. Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.
27. No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.
28. Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.
29. Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.
30. El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.
31. Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
32. A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.

Vomitar

2009-11-24T08:32:00.000-08:00

Comida que sirve para vomitar mas fácil:

•Nieve
•Yogurt
•Sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)
•Jugos
•Malteadas
•Casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua
•Plátanos y frutas suave
•Vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos
•Avena hecha con agua

•Macarrones con queso
•Cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)

Comida que no debes consumir y vomitar:

•Cualquier cosa condimentada (no es broma arde mucho especialmente en la nariz)
•Manzanas (tienen demasiada fibra y se hacen café )
•chocolate (más que todo por lo feo que sabe al salir de tu boca)
•carne especialmente la roja o pedazos grandes ( puedes atragantarte)
•cualquier cosa que se coma en mordidas (masticalo muy bien)
•cualquier tipo de pan sin tomar agua ( se vuelve masa y no puedes arrojarlo)
•papas, arroz o galletas de granos
•cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte como palomitas o papas (frituras)
•nueces
•vegetales duros y crudos

SINTOMAS DE LA BULIMIA

2009-11-23T19:29:00.000-08:00

1- Episodios recurrentes de atracones de comida.

2- Una sensación de perdida del autodominio durante los atracones de comida.

3- El uso regular de vomito autoinducido, laxantes o diuréticos, dieta estricta o ayuno, o ejercicio muy energético para evitar el aumento de peso.

4- Un mínimo de dos episodios de atracón de comida a la semana durante al menos tres meses.

5- Preocupación exagerada por la figura y el peso corporal. Las bulímicas están continuamente obsesionadas por su aspecto y trabajan duro para ser lo más atractivas posibles.

6- Antecedentes de dietas frecuentes. Muchos estudios han revelado que casi todas las personas que desarrollan bulimia han realizado frecuentes intentos de controlar su peso.

7- Síntomas de depresión. Incluyen pensamientos melancólicos o pesimistas, ideas recurrentes de suicidio, escasa capacidad de concentración o irritabilidad creciente.

8- Excesivo temor a engordar. En un estudio reciente, el 92 por ciento de las pacientas bulímicas encuestadas dijeron que sentían pánico o mucho temor a engordar.

9- Comer en secreto o lo más inadvertidas posible.

10-Mantenimiento de al menos un estándar normal mínimo de peso. A diferencia de las anoréxicas, las bulímicas no tienen una figura demacrada que las traicione. Por supuesto, muchas mujeres con anorexia también desarrollaran bulimia.

QUE ES LA BULIMIA?

2009-11-23T19:28:00.000-08:00

En el origen de esta enfermedad intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales que desvirtúan la visión que el enfermo tiene de sí mismo y responden a un gran temor a engordar. El enfermo siempre se ve gordo, aun cuando su peso es normal, pero no puede reprimir sus ansias de comer.

Generalmente la bulimia se manifiesta tras haber realizado numerosas dietas dañinas sin control médico. La limitación de los alimentos impuesta por el propio enfermo le lleva a un fuerte estado de ansiedad y a la necesidad patológica de ingerir grandes cantidades de alimentos. Hasta el momento se desconoce la vulnerabilidad biológica implicada en el desarrollo de la enfermedad y son más conocidos algunos factores desencadenantes relacionados con el entorno social, las dietas y el temor a las burlas sobre el físico. Muchos de los factores coinciden con los de la anorexia, como los trastornos afectivos surgidos en el seno familiar, el abuso de drogas, la obesidad, la diabetes mellitus, determinados rasgos de la personalidad y las ideas distorsionadas del propio cuerpo.

Dieta de 700cal

2009-11-23T19:26:00.000-08:00

Desayuno para toda la semana
yogurt descremado de vainilla o frutilla Pote 200 grs
Ensalada de Frutas sin cascara ni azucar en ensalada mixta Porcion de 100 grs

LUNES
Almuerzo: Ensalada de atun
Cena: Hamburguesas diet con guarnicion
Postre: Flantina de vainilla
Colacion: Chipa light de queso

MARTES
Almuerzo: Berenjenas Napolitanas con pure calabaza
Cena: Pollo al romero
Postre: Copa de ricotta y dulce de leche light
Colacion: Brownie de algarroba

MIERCOLES
Almuerzo: Ravioles con salsa verde
Cena: Merluza al gratin
Postre: Naranjas a la canela
Colacion: Barra multicereal de chia y mani

JUEVES
Almuerzo: Pastel de verduras
Cena: Mousse de atun
Postre: Budin de limon
Colacion: Muffin integral con pasas

VIERNES
Almuerzo: Pollo a la genovesa
Cena: Souffle de choclo
Postre: Flantina de vainilla
Colacion: Barra multicereal de chia y mani

SABADO
Almuerzo: Albondigas de lenteja con guarnicion
Cena: Risotto con champiñones
Postre: Duraznos o peras en almibar light
Colacion: Bandeja de masas

Domingo
Almuerzo: Tiritas de lomo a la oriental
Cena: Milanesa de soja napolitana con radicheta y cherry
Postre: Manzana asada con nuez
Colacion: Bandeja de masas surtidas (la mitad,rinde para dos porciones o para compartir)

SINTOMAS DE LA ANOREXIA

2009-11-23T19:24:00.000-08:00

1- Negativa a mantener el peso corporal por encima de un peso normal mínimo parar edad y altura

2- Intenso temor a aumentar de peso o engordar, aun cuando tenga peso insuficiente.

3- Percepción distorsionada del peso, tamaño o figura de su cuerpo.

4- En las mujeres, la ausencia de por lo menos tres ciclos menstruales consecutivos.

En general, usted puede estar absolutamente seguro de que una persona tiene anorexia si observa:

1- Peso corporal anormalmente bajo

2- Mantenimiento deliberado de ese peso corporal mediante dieta, ejercicio, abuso de laxantes o diuréticos, o una combinación de los tres.

3- Síntomas de inanición

El razgo común de este desorden alimenticio, es el intentar a como de lugar, mantener el control sobre la cantidad de comida que se ingiere. Periodos de ayuno, conteo obsesivo del contenido calórico de los alimentos, el ejercicio compulsivo, y/o la purgación después de una comida regular. En muchos casos estas personas aparentan tener hábitos alimenticios normales con algunos periódos de restricción. Los anoréxicos son conocidos por comer "galguerías", particularmente dulces, toman grandes cantidades de café y/o fuman.

La Psicodieta

2009-11-23T19:19:00.000-08:00

La psicodieta nace del afortunado encuentro entre la psicología y el comportamiento alimentario con una original propuesta: perder kilos en función de la personalidad.
Tras establecer cuatro tipos de actitudes hacia los alimentos (agresivo, depresivo, regresivo y defensivo) diseña otras tantas dietas que se ajustan como un guante al perfil psicológico de cada cual con el objeto de hacérselo más llevadero.

El doctor Marco Pascalli es el artífice de la psicodieta, todo un hallazgo en el que también han participado el profesor Nicola Sorrentino, especialista en Ciencias de la Alimentación Dietética de la Universidad de Milán, y la doctora Silvana Dallera.

El mecanismo nervioso que regula el hambre se encuentra en el hipotálamo. En esta región del cerebro tienen su sede la saciedad y el apetito, dos estados que varían sustancialmente en función de las emociones. Determinadas circunstancias, como la muerte de un ser querido, perder el trabajo o una mala relación de pareja, pueden provocar una alteración en la respuesta alimentaria de un individuo.

Dime como eres....
Además, más allá de los instintos de conservación y supervivencia, el inconsciente imprime al acto de comer una simbología. La leche es símbolo de fecundidad y protección; la carne se asocia a la agresividad y la pasión; el pan encarna la pureza y la amistad...

La psicodieta apunta una clasificación de los comportamientos alimentarios (agresivo, depresivo, regresivo y defensivo) y le asigna a cada uno de ellos un tipo de menú. Sólo queda descubrir el grupo alimentario al que pertenece cada persona en función de los rasgos psicológicos genéricos que conforman su carácter.

Agresivo = Carnivoro
En líneas generales el agresivo apuesta por la vida moderna. La carne roja es su credo, así como las viandas de sabor poderoso y olor intenso, el picante y las sustancias estimulantes como el café o el tabaco.
También se pierde por los alimentos que crujen porque masticar es para él una forma de liberar tensiones.
En su menú no puede faltar la carne de ternera, junto con el pollo y el conejo. También hay que incluir los alimentos crujientes como el pan, el hinojo, la zanahoria, los rabanitos, la coliflor, el brécol y los quesos fuertes.

Dieta Tipo del Agresivo
Desayuno: Té con limón y dos tostadas de pan.
Media mañana: Yogur natural con una cucharada de salvado tostado.
Comida: Pasta o arroz con tomate y queso de oveja, coles de bruselas con aceite de oliva.
Merienda: Una pieza de fruta.
Cena: tortilla de dos huevos y ensalada de zanahoria aliñada con aceite de oliva.

Depresivo / Regresivo
El depresivo engulle de forma compulsiva y sin preferencias. Comer es una especie de distracción y cuando se siente solo, triste o aburrido asalta el frigorífico en un intento de llenar su vacío interior.
La dieta que necesita no precisa mucha elaboración. Es preferible optar por guardar en la nevera verdura limpia y troceada lista para una ensalada, pasta o arroz cocido para acompañar con encurtidos, queso troceado, sopa de verduras... De entrada debe apostar por ensaladas verdes de hoja ancha y pasta, platos que sacian y que por su volumen apagan el hambre a golpe de vista.
El regresivo representa al eterno adolescente agobiado por problemas o insomnio al que comer le devuelve la paz y el sosiego. Se trata de un enamorado del azúcar en todas sus formas. Dulces y chucherías han de estar presentes en su dieta, aunque bajo control.

Dieta Tipo del Depresivo
Desayuno: Café con leche y biscotes.
Media mañana: Fresas con zumo de limón.
Comida: Verdura de hoja ancha con limón o vinagre, pechuga de pollo a la plancha y una cucharada de aceite de oliva.
Merienda: Zumo de pomelo.
Cena: Sopa de verdura con arroz, espinacas hervidas y una cucharada de aceite de oliva.

Dieta Tipo del Regresivo
Desayuno: Café con leche descremada y dos biscotes con una cucharada de miel.
Media mañana: Yogur natural.
Comida: Arroz cocinado con azúcar, aceite de oliva y hierbas aromáticas, y zanahorias al vapor.
Merienda: Yogur natural con trozos de fruta natural de temporada, salvo plátanos, higos, uvas, caquis y frutas secas.
Cena: Requesón, biscotes, hinojo hervido y una cucharada de aceite de oliva. Tras la cena, una pieza de fruta.

Personalidad Defensiva
El tipo defensivo suele ser un candidato al sobrepeso. La comida representa a sus ojos una forma de aferrarse a la tierra y hacer frente a las responsabilidades que le exige el mundo.
Al comer sienten recargarse sus baterías y eso les hace menos vulnerables. En su imaginario, la grasa se convierte en una especie de escudo protector.
Con estas credenciales, el susceptible precisa que su dieta se componga de alimentos muy energéticos como son los carbohidratos (pan, pasta, legumbres, arroz y patatas).
Habrá que recordarle que la fruta y las verduras, sobre todo cruda o cocida, es fuente de vitaminas y minerales.

Dieta Tipo del Defensivo
Desayuno: Café edulcorado y leche descremada con cereales.
Media mañana: Macedonia de manzana y kiwi.
Comida: Pasta con tomate y albahaca, y ensalada de verduras verdes, junto con tomate y aceite de oliva.
Merienda: Yogur natural con trozos de fresa.
Cena: Berenjenas cocidas, una cucharada de aceite de oliva e hinojo cocido al horno.

Tips Mia

2009-11-23T18:41:00.000-08:00

- Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

- Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).

- No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

- Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante (picaaaaa!!!).

- En cambio el helado sale muy fácil.

- No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

- Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

- Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la a cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

- No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

- Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

- Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas

- bueno y un consejo x experiencia ya q a mi me costaba mucho vomitar.... el agua con sal y enseguida agacharse y meterse los dedos es lo mejor y lo mas facil...

Qué es la ANOREXIA?

2009-11-23T18:36:00.000-08:00

Anorexia es un desorden alimenticio en el cual una persona intencionalmente pasa hambre o restingue su comida, sintiéndose hambriento, para mantener o ganar un peso que es menor al normal. Las personas por lo general se ven gordas sintiéndose con kilos de mas empezando a perder peso y verse delgado.

Usualmente la anorexia comienza como una dieta para perder unos cuantos kilos, aunque a veces la persona ya es muy delgada. Una persona con anorexia puede no ver el problema con al que se esta enfrentando.

Hacer dietas se convierte en algo obsesivo y la persona tiene a elaborar rituales de comidas como el cortarla en pequeños pedazos y jugar con ellos en el plato asi como pesar todos los bocados antes de comerlos

La anorexia básicamente engaña a la mente haciendose mas controlador con el paso del tiempo, los niños que muestran signos comportamiento perfeccionista estan mas propensos a este desorden.

El purgarse puede ser tambien un signo presente en la anorexia nerviosa, cuando la persona pasa dias, semanas o mas tiempo sin comer, y finalmente ceden y comen en exceso, la persona se siente culpable por haber comido y se siente forzado a purgarse.

Sentirse culpable puede ser un sintoma presente inclusive antes de que la persona coma e inclusive puede ser algo que no involucre la comida.

Por lo general el simple hecho de pensar en comida o sentir hambre mostrando asi su falta de voluntad los obliga a castigarse de algun modo

El comportamiento que se adquiere atraves de la anorexia coincide con otras formas de auto lastimarse como podria ser castigarse, jalarse el cabello, cortarse, etc. Muchos anoréxicos usan la purga como un medio de castigo por permitirse el placer de la comida.

Los anoréxicos tienen a a tener una muy baja opinión sobre ellos mismos, sintiendose que no valen nada y sin esperanzas. Tienen una imagen de su cuerpo muy distorsionada.

La anorexia muchas veces sirve para controlar los malos sentimientos, el pasar hambre o purgarse se incremente despues de un momento desagradable o algo que los decepciono.

Muchos mecionan la anorexia como enfermedad ya que se pone en riesgo la salud, ven a los anorexicos como personas debiles, enfermas de la mente, en realidad es una decision personal, que trae control a la vida de alguien y da salida a sus problemas de esa manera.

El ser anorexico no significa no comer significa tener el peso mas bajo de lo normal y mantenerlo asi.

Aunque la mayoria de las personas que la sufren o practican (dependiendo el punto de vista) han sido personas maltratadas o con una infancia muy infeliz esto no es el 100% asi como tampoco no es un problema de la clase media alta o alta.

Es algo que se da en todas las edades, clases sociales y sexos.

Como eliminar la grasa abdominal

2009-11-21T10:06:00.000-08:00

Todos sabemos que las caderas son para la mujer una de las mayores zonas conflictivas de acumulación de grasa, mientras que para los hombres el área problemática es la región abdominal.De acuerdo a un estudio publicado en la revista European Health Journal, la grasa acumulada en esta zona representa más peligro para la salud, ya que aumenta la probabilidad de llegar a tener arterias obstruidas por la acumulación de grasa en ellas y por ende es símbolo de futuros problemas cardíacos.

También se sabe que la cintura de una mujer no debe sobrepasar los 88 cm, y la de los hombres no debe ser más de 102 cm para reducir el riesgo de padecer los problemas de salud mencionados anteriormente.

La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas, genes, enzimas hepáticas, falta de ejercicio y tener una vida activa y niveles altos de triglicéridos.

El estrés, por ejemplo, es una de las causas que hoy en día más colaboran a que la grasa se acumule a nivel abdominal. Resulta que, cuando una persona está bajo estrés, se eleva una hormona llamada cortisol u hormona del estrés.

El mecanismo de acción de ésta es preparar al cuerpo para una reacción de “huída o lucha”, de donde luego va a resultar en un aumento de apetito, generalmente hacia los carbohidratos.

Esta acumulación de grasa no solo ocurre en personas con sobrepeso. Se ha observado que las mujeres delgadas con altos niveles de estrés también tienen mayor tendencia a acumular grasa a nivel abdominal.

Es así como, además de tratar de llevar un estilo de vida más relajado y de verdadera calidad, usted debe tener en cuenta diferentes puntos para mejorar su salud:

• Mantenga una alimentación saludable y variada, guiada idealmente por un profesional en nutrición.

• Inicie una rutina de ejercicio que sea complemento a su estilo de vida, le ayude a eliminar el sobrepeso y a tener un gasto de calorías mayor cada día. La Asociación Americana de Cardiología recomienda hacer mínimo 150 minutos por semana para mantener un buen peso y salud. Dentro de ello, incluya ejercicios aeróbicos o cardiovasculares. Los ejercicios abdominales no son necesarios hasta que usted haya eliminado esa grasa en exceso de su estómago mediante ejercicio aeróbico.

• Como complemento a un estilo de vida más saludable, incluya ejercicios de relajación. Puede incorporar ejercicios de respiración.

• Consuma 5 ó 6 tiempos de comida al día, es decir, coma frecuentemente pero en cantidades pequeñas y comidas bajas en calorías.

• Beba dos litros de agua o líquido sin calorías por día para una mejor hidratación.

• Evite consumir alimentos altos en grasas saturadas como mantequilla, natilla, queso crema, manteca, helados cremosos, comida chatarra o rápida, repostería, cremas para el café, entre otros.

• Opte por un consumo moderado de grasas. Prefiere las monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola, aguacate, nueces, aceitunas, y poliinsaturadas, como pescados grasosos (atún, salmón, trucha salmonada), algunas nueces y semillas.

• Consuma pescado idealmente unas dos a tres veces por semana.

• Reduzca el consumo de azúcar, y utilice algún edulcorante para endulzar aquellas bebidas que lo necesiten.

Controla la ansiedad

2009-11-20T19:40:00.001-08:00

· Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.

· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.

· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.

· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.

· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.

· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato

· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.

· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.

· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.

· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.

· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.

· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.

· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.

· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.

· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.

· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

Calorías negativas

2009-11-20T19:35:00.000-08:00

CALORÍAS NEGATIVAS
son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las que trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr. de apio, que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.

NO ES FANTÁSTICOO!!!
Aquí les van algunos alimento calorías negativas

espárragos
brócoli
remolacha
col verde
zanahorias
coliflor
apio
achicoria
pimientos rojos picantes
pepino
ajo
lechuga
cebolla
espinaca
calabaza
calabacín
papaya
manzana
pomelo
limón
mango
naranja
piña
frambuesa
freses
mandarinas
arándanos

Ana

2009-11-20T19:19:00.000-08:00

Si vives sola o con alguien a quien no le interesa, trata de caminar desnuda o con muy poca ropa. De esa manera te vas a ver en todos los reflejos y te vas a dar cuenta todo el tiempo de cuanto peso tienes que perder.

Agarra alguna agendita y escribe que comiste y cuantas calorías tiene cada cosa. Al final de día suma todo y al principio del día siguiente ponte un límite de calorías siempre menor al día anterior.

Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así cuando tengas mucha hambre no encontraras nada que te apetezca.

Si piensas que te vas a comer TODO, cuenta desde 120 para abajo y nombra todas las razones que tienes para querer ser flaca y perfecta.

Cuando pienses que no podes parar de comer, piensa que alguien importante te esta mirando. Alguien a quien le disgustaría verte comer como un cerdo. Por ejemplo: tu novio.

¿Cómo olvidarse del hambre?

Un dolor se quita con otro dolor: agarra una gomita de goma y pégate en la mano cada vez que tengas hambre. Tengo amigos a quienes este truco les funciono de maravilla.

Antes de comer, pésate. Eso te va a mostrar que todavía tienes mucho peso que perder. Pésate después de comer también... te vas a motivar cuando veas que después de comer pesas mas que antes!!!

Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorías tiene lo que están comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y vos flaca???

Si vives sola o con alguien que esta haciendo dieta, puedes poner fotos de chicas anas o chicas muy flacas así te das cuenta de como quieres ser.

En la cocina pon fotos de chicas gordas.

Encuentra una ana-Buddy (amiga) y compite con ella a ver quien pierde mas peso. Vayan juntas a hacer gimnasia, hablen de calorías... traten de llegar a la perfección al mismo tiempo!

Trata de entrar en páginas como esta todos los días, o de entrar en algún grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta.

Si te vas a comprar ropa, que sean jeans dos talles mas chicos, así te obligas a que te entren... y vas a adelgazar dos talles.

Limpia algo que pienses que es realmente desagradable (las eses de tu perro/gato) después de eso no vas a tener hambre.

Escucha el ruido que hace la gente cuando come... arrrrghhh!!! ewww!!!
Si no puedes resistir la tentación, mastica y escupe, pero JAMAS tragues.

Tips para bajar de peso

2009-11-20T19:13:00.000-08:00

1. NO PIENSES EN COMIDA, olvídate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, ódialas!! Malditas cosas llenas de calorías (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:

2. Tomar Mucha Agua

3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.

4. Has mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.

5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías.
DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, están propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente (más de 7 hrs. creo como min.)

6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprártelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)

7. Pasa tu tiempo libre informándote de Págs. amigas (relacionadas con ana y mia)

8. Mantente ocupada

9. Ponte metas y prémiate (Obviamente nada de comida)

10. Échale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, así aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.

11. Infórmate de cuantas calorías tiene cada alimento, haber si así sigues comiendo tanto...

12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empieces a eructar y aguántate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lengüita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún.

Dieta pro ana

2009-11-16T18:05:00.000-08:00

DIA 1
Desayuno: (7 am).

-media taza de leche. (no pura)

-UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO

En el colegio/insituto; (mediodia)

-UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)

Almuerzo: (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos.

-1 vaso con agua

11: (entre 6 de la tarde y 7 de la noche)

-medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hmbre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)

-2 vasos con agua

CENA (entre 9 y 10 de la noche):

-2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................

Dia 2
Desayuno:

-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!,

-Un vaso con agua

En el cole/instituto (a eso del medio dia):

-Agua a mas no poder!

-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades.

En la casa almuerzo:

-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.

11:

-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)

Cena:

-Intenta suprimirlo.

Dia 3
Desayuno:

-1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.

Colegio:

-NADA!

Almuerzo:

-Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.

11 Y CENA:

-Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer...

Dia 4

El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre...

Desayuno:

-No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.

En el colegio o insituto (al medio dia):

-Hoy podras de nuevo con tus "ticktacks" de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita!

Almuerzo:

-Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.

-11:

-El tecito de siempre.

Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.

Cena:

-Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre...

Día 5 y final dia.

"El día de la glotonería"

Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!.

Desayuno;

-Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas.

Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. También puedes utilizar la diet.

En el colegio:

-¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!.

Almuerzo:

-Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...

11:

-Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.

Cena:

-Un tomate y mucha agua.......

Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!

Pastillas para adelgazar

2009-11-16T17:52:00.000-08:00

La mayoria de las pastillas para adelgazar que venden en supermercados/ parafarmacias/ tiendas especializadas, no nos engañemos: NO funcionan. No existe ningún producto (salvo drogas muy perjudiciales para el organismo) que nos haga adelgazar milagrosamente. No obstante te presentamos los productos que mas ayudan tanto inhibiendo el apetito como evitando la acumulación de grasas:

XENADRINE
Importante: Antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con tu médico.
Consumir medicamentos por tu cuenta puede suponer riesgos graves para tu salud.

Este producto es un “termogénico” o “fat burner” cuya traducción literal es la de quemador de grasa, aunque cabe señalar de inicio que no existen los quemadores de grasa, sino sustancias que ayudan o activan el metabolismo de las grasas acumuladas en el tejido adiposo o bien los que facilitan el transporte de las grasas ingeridas en la alimentación diaria.
Esta sustancia es considerada en los Estados Unidos como el producto de moda para reducir los niveles de grasa corporal, superando en los pocos meses que lleva en el mercado a los productos de Muscletech (Hydroxicuts) y de Twin Lab (Diet Fuel) productos que eran los líderes en este campo.

OPINIÓN ACERCA DE XENADRINE:
Va muy bien para las dietas de adelgazamiento, elimina prácticamente toda la ansiedad. Te acordarás de que es la hora de comer solo por el rugir de tus tripas.

REDUCTIL
Importante: Antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con tu médico.
Consumir medicamentos por tu cuenta puede suponer riesgos graves para tu salud.

Es otro producto de farmacia que solo le dan con receta (y que el médico sólo le recetará si es obeso).

Reductil es la píldora perfecta para una dieta de utilizar si usted quiere adelgazar y permanecer así. Reductil se probó por períodos largos (12 meses o más) y promueve la pérdida gradual del peso sobre espacios de tiempo más largos. La mayoría de los expertos de pérdidas de peso concuerdan que este método de adelgazar es más sano y más efectivo en producir los resultados a largo plazo.
La dosis prescrita normal para Reductil es 10mg o una tableta de 15mg un día por lo menos una hora antes de comer. Para mejores resultados, tome Reductil por la mañana apenas antes de su primera comida. Recuerde, para que trabaje apropiadamente el Reductil se debe tomar con una dieta baja de la caloría.

PRECIO: unos 100€ la caja.

CONSEJO: Si tienes un Indice de Masa Corporal superior a 30, te recomiendo que vayas a tu médico y posiblemente te recete reductil o xenical. Si tu índice de masa corporal es inferior, no te dejes engañar por los productos que venden en dietéticas, lo mejor es Xenadrine.

XENICAL
Importante: Antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con tu médico.
Consumir medicamentos por tu cuenta puede suponer riesgos graves para tu salud.

Este producto es de alto precio y sólo te lo recetará el médico si tienes obesidad.

Bloquea la acción de las enzimas encargadas de romper las grasas que se ingieren en la dieta (lipasas). Disminuye la cantidad de grasa que se absorbe de la dieta en un 30%.

PRECIO: Unos 100€ la caja.

INDICACIONES TERAPÉUTICAS: XENICAL® está indicado para el tratamiento y control de la obesidad o sobrepeso a largo plazo.
También está indicado para el tratamiento de pacientes con sobrepeso con riesgo u obesidad, en conjunto con una dieta hipocalórica moderada.
Farmacodinamia: XENICAL® es un inhibidor potente, específico reversible y de larga acción de las lipasas gastrointestinales.
Su actividad terapéutica se lleva a cabo en la luz del estómago y del intestino delgado mediante la formación de una unión covalente con la serina que se encuentra en el sitio activo (catalítico) de las lipasas gástrica y pancreática, inactivando su función.
Por lo tanto, esta enzima inactivada es incapaz de hidrolizar parte de la grasa (triglicéridos) de la dieta a ácidos grados libres y monoglicéridos.
Debido a que estos triglicéridos no hidrolizados no se absorben, se obtiene un déficit calórico, dando como resultado un efecto positivo en el control de peso. Por su mecanismo de acción intraluminal, XENICAL® no requiere ser absorbido sistémicamente para ejercer su acción.

Sibutramina
Importante: Antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con tu médico.
Consumir medicamentos por tu cuenta puede suponer riesgos graves para tu salud.

La sibutramina es una droga aprobada por la FDA a principios de 1999 para el tratamiento prolongado de la obesidad. Su utilización se limita a pacientes con un IMC mayor a 30 ó mayor a 27 cuando presentan complicaciones como diabetes y/o dislipidemia.
Presentado como un supresor no anfetamínico del apetito, la sibutramina no es un sustituto de la dietoterapia, sino que viene a ser uno de los cuatro pilares sobre los que se debe instalar el tratamiento anti-obesidad. Es decir, para tratar a un paciente obeso de las características mencionadas anteriormente, es necesario inducir a un cambio en el estilo de vida, llevar a cabo una dieta hipocalórica, aumentar la actividad física y apuntalar este esfuerzo con los fármacos adecuados.

Acción Farmacológica
La sibutramina actúa inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y norepinefrina a través de sus dos metabolitos activos, provocando de esta manera un estímulo prolongado sobre el centro de saciedad, disminuyendo el apetito del paciente tratado, y generando -en forma paralelela- un aumento en el gasto de energía. Ambos metabolitos activos muestran una vida media de 15 horas, por lo que la acción de un comprimido tiene una duración de un día aproximadamente (1 comprimido por día).

Efectos Adversos
Entre los efectos adversos más comunes aparece el aumento de la tensión arterial (5-10 % de los pacientes). El tratamiento con sibutramina debe suspenderse inmediatamente en caso de que los niveles de presión sanguínea superen los 145/95 mmHg en dos lecturas consecutivas.

Comúnmente se presentan síntomas de sequedad bucal, constipación, cefaleas e insomnio e incluso se han reportado algunos casos de psicosis, pero la droga es bien tolerada por la mayoría de los pacientes. Cabe mencionar que en Gran Bretaña y en Italia se suspendió la venta de sibutramina por graves efectos adversos (incluso muertes), pero aparentemente en pacientes cardiópatas mal controlados.

MAZINDOL
Importante: Antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con tu médico.
Consumir medicamentos por tu cuenta puede suponer riesgos graves para tu salud.

Acción Terapéutica: Tratamiento de la obesidad exógena a corto plazo (de 6 a 8 semanas), en adultos y en niños mayores de 12 años, como coadyuvante de la dieta pobre en calorías.

Indicaciones: El Mazindol está indicado en el tratamiento de la obesidad como complemento de la dieta hipocalórica, tanto para disminuir de peso como en el mantenimiento de la disminución de peso.

Posología y Modo de Administración:
Se recomienda comenzar el tratamiento con una dosis diaria de 1mg una vez al día una hora antes del desayuno, con incrementos de 1mg dos veces al día, una hora antes de las comidas, o de 2mg, una vez al día, una hora antes del almuerzo. El tratamiento no debe ser superior a 8 semanas. Si se debe repetir el tratamiento se tendrá que observar un intervalo sin medicación que no sea inferior al periodo de tratamiento precedente.

Efectos Adversos:
Las reacciones secundarias adversas más registradas son sequedad de boca, nerviosismo, constipación (posiblemente debido a los cambios en los hábitos alimentarios) y trastornos del sueño. Efectos secundarios menos frecuentes son náusea, vómito, cefalea, mareo, taquicardia, reversibles de la micción de la función sexual y de la sudación. En casos aislados se han registrado erupciones cutáneas de la hipertensión, dolor precordial, diarrea y mal sabor de boca. Se deberá interrumpir el tratamiento si aparecen síntomas alérgicos.

Advertencias:
No se recomienda el uso de anorexígenos en menores de 12 años. Si existe la sospecha de dependencia física o psíquica, consultar con el médico. Pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sólo se recomiendan para el uso en el corto plazo; cuando se suspenda, después de una administración prolongada, la dosificación se debe reducir en forma gradual.

Interacciones:
Deben considerarse sus posibles interacciones con medicamentos inhibidores de la MAO, por lo que deben suspenderse 2 semanas antes del tratamiento con Mazindol.

Sobredosificación:
Síntomas: Náusea, vómito, cefalea, taquicardia, arritmia cardiaca, disnea, alteraciones de la micción, excitación, convulsiones, coma.
Tratamiento: Eliminación del fármaco por lavado gástrico, seguido de la administración de carbón activado. Si es necesario, el tratamiento sintomático de sostén y vigilancia del sistema cardiovascular y respiratorio. En caso de excitación y convulsiones; barbitúricos de acción rápida o benzodiazepinas.

ALIMENTOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

2009-11-16T17:42:00.000-08:00

Hay alimentos que te pueden ser muy útiles para controlar la sensación de hambre:

*BIOBOMBON
2U CHOCOLATE

Indicaciones:
Complemento alimenticio saciante.
Composición:
Cobertura de chocolate (cacao, manteca de cacao, grasa de leche y azúcar), fibra de soja, grasa vegetal, almendras, avellanas, lecitina y complejo vitamínico.
Valor calórico:
345 kcal por 100 g, 79 kcal por bombón.
Modo de empleo:
Puede tomarse a cualquier hora -antes, después o entre comidas- para eliminar la sensación de apetito.

De venta en farmacias y parafarmacias.

*SIKENFORM GALLETAS
4 U

Descripción:
Dietético rico en fibra y vitaminas.
Indicaciones:
Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento. Con chocolate con leche.
Composición:
Chocolate con leche: 71% (azúcar, manteca de cacao, leche entera en polvo, nata en polvo, pasta de cacao, lecitina, aroma de vainillina, harina de trigo y de maíz, nuez tostada, salvado de trigo, dextrina de maíz y vitaminas.
Valor calórico:
480 Kcal/100 g (2146 Kj).
Modo de empleo:
Tomar una galleta entre las principales comidas y con abundante agua.

De venta en farmacias y parafarmacias.

SIKENFORM BARRITAS
2 BARRITAS

Descripción:
Producto dietético rico en fibra y vitaminas.
Indicaciones:
Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento.

Composición:
Chocolate con leche. Chocolate con leche 73% (azúcar, aceite vegetal hidrogenado, nata, avellanas, manteca de cacao, leche entera en polvo, dextrosa, pasta de cacao, lecitina, vainillina), salvado de trigo, harina de trigo, frutas confitadas, harina de malta, sal lactosa, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, C, D y E.
Valor calórico:
468 Kcal. /100 g.
Modo de empleo:
Consumir una barrita entre las principales comidas y beber abundante agua.

De venta en farmacias y parafarmacias.

Tips para disimular ser Ana o Mia

2009-11-16T17:36:00.000-08:00

Si, a todas nos pasa, de que nos mareamos, nos ponemos blancas, se nos cae el cabello y luego no sabemos que hacer, he aqui recomendaciones:

*siempre les digo; compren vitaminas en capsula, y hierro, queremos ser princesas no unas enfermas.

*es dificil ocultar las ojeras, pero el maquillaje es un gran aleado, compren corrector especial para las ojeras y de verdad traten de disimularlas.

*carguen siempre una botella de agua y un balsamo o gloss para evitar tener los labios blancos o secos.

*en cuanto se sientan cansadas coman tomate, sus propiedades te dan tanta energia como comer un chocolate.

*sucumban lo mas posible de esto, pero si les baja la presion (como a mi) coman pequeños dulces, las azucares de ellos se asimilan mas rapido.

Pesos ANA

2009-11-16T16:35:00.000-08:00

Estatura Peso

1,50 cm. 39,4 kg.
1,52 cm. 39,9 kg.
1,55 cm. 40,7 kg.
1,57 cm. 41,2 kg.
1,59 cm. 41,7 kg.
1,60 cm. 42 kg.
1,62 cm. 42,5 kg.
1,64 cm. 43 kg.
1,65 cm. 43,5 kg.
1,67 cm. 44 kg.
1,69 cm. 45 kg.
1,70 cm. 45,6 kg.
1,73 cm. 46,5 kg.
1,75 cm. 47,7 kg.
1,77 cm. 48,8 kg.
1,80 cm. 50,5 kg.
1,82 cm. 52,2 kg.
1,85 cm. 55 kg.

Comida?

2009-11-16T16:32:00.000-08:00

LA RELACIONAMOS DE LA SIGUIENTE MANERA:
*COMIDA=GRASA, GRASA= “EL ENEMIGO”*

1.-LA COMIDA ES UNA LUCHA DE PODER
Generalmente luchamos contra los demás, queremos controlar lo que comemos, evitamos la cenas i comidas familiares, porque ello significa caer en demasiadas tentaciones-.

2.-LA COMIDA ES EL ENEMIGO
La catalogamos, "buena", "mala" "prohibido", "permitido", "sacrilegio".

3.-LA COMIDA SE TRASFORMA COMO POR ARTE DE MAGIA
Vemos qué comida se sirvé con cuál otra!!!
*¿Sirves carne con patatas?, Nunca debes mezclar proteínas y carbohidratos, todos sabemos que los carbohidratos se convertirán inmediatamente en grasa.

4.-LA COMIDA ES UN IDIOMA QUE TODAS HABLAMOS
Qué comiste? Cómo pudiste dejarme comer eso???
porqué no me detuviste antes de agarrar ese trozo de pizza?
Deberías comer menos chatarra, mejor una manzana diara, etc...

5.-LA COMIDA ES UN SECRETO
Algunas chicas, nosotras, Anas, comienzan a ser reservadas al respecto. Fingimos o intentamos llevar ese control, mientras en la noche, presas del hambre acumulada, asaltan la nevera, comen en secreto, para no sentir esa vergüenza.

6.-LA COMIDA DA VERGÜENZA
Ese chico no puede verme comer!!! Esas chicas no pueden verme comer!!! Pensarán que trago mucho, que por eso estoy "GORDA".
Me veo poco "sexy" comiendo? anticuada?

7.-LA COMIDA ES UNA COMPETENCIA
"Tengo que comer mucho menos que aquella chica", o creerá que como demasiado.
Debo comer menos que mis amigas, así me halagarán por subsistir con tan poquito y ser mejor que ellas. Me admirarán

8.-LA COMIDA DA MIEDO
Las hamburguesas dan miedo, la pizza da miedo, el helado de chocolate, aterroriza, ni hablar de ponerle manterquilla, mayonesa, o hasta pan a alguna comida, todo se quiere cocinar "SIN ACEITE"

9.-LA COMIDA PRODUCE SENSACIONES DESAGRADABLES
Vacía me siento ligera, aunque mis intestinos traten de comerse entre ellos.
Una galleta, me inflama, me deprime, me engorda, me quiero morir, me veo asquerosa.

10.-LA COMIDA ES ALGO POR LO QUE OTRA PERSONA DEBE PREOCUPARSE
"Ya sé de la pirámide alimenticia, pero eso no es para mí"
"a mi no me sirve, no me funciona"
"hoy comeré esta ensalada, y nada maz, auino el resto del dia"

Asi vivela asi tratala es el enemigo.

♥Ana

2009-11-16T16:30:00.000-08:00

♥Permíteme presentarme. Mi nombre, o como suelen llamarme los doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos. De ahora en delante voy a invertir mucho tiempo en ti y espero lo mismo de ti. En el pasado debes de haber oído de tus maestros o tus parientes hablar de ti. Eres muy maduro, inteligente, posees mucho potencial. A donde has llegado? A ninguna parte. No eres perfecto, no te esfuerzas suficientemente tratando de serlo, pierdes mas tiempo pensando y hablando con tus amigos. Esos actos de descuido no serán permitidos en el futuro. Tus amigos no te entienden. No son de confiar. En el pasado, cuando la inseguridad gano terreno en tu mente y les preguntabas, me veo gorda? Y ellos contestaban, no claro que no, tu sabias que ellos estaban mintiendo. Solo yo te diré la verdad. Tus papas, sabes que te quieren y te cuidan pero eso es en parte porque son tus papas y están obligados a hacerlo. Te diré un secreto: por dentro ellos se sienten muy decepcionados de ti. Su hija, la que tenia mucho potencial, se ha convertido en una gorda, floja y una niña malagradecida. Pero yo voy a cambiar todo eso. Espero mucho de ti. No tienes permitido comer mucho. Comenzara despacio; decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutrición en los productos, quitando toda la comida chatarra, frita etc. Al principio el ejercicio será simple: algo de correr quizás algunas abdominales y sentadillas, nada serio. Quizás pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que eso no es suficiente. Espero que bajes tus calorías y aumentes el ejercicio, te presionare hasta el limite, y tienes que aceptarlo pues no puedes desafiarme! Muy pronto estaré contigo siempre. Estoy ahí cuando despiertas en las mañanas y corres hacia la bascula. Los números se convierten en amigos y enemigos al mismo tiempo, estaré en las desesperadas oraciones que haces para que los números sean mas bajos que ayer, que anche que antes. Miras a través del espejo con consternación. Te tocas y presionas sobre lo gordo que ves y sonríes cuando sientes hueso en ves de grasa, estoy ahí cuando planificas tu día:400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos ahora esta juntos se ven como uno solo. Te seguiré a través del día. En la escuela, cuando tu mente divague, te daré algo en que pensar. Recontar las calorías del día. Son muchas!. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorías y cosas que sean seguras de pensar. Porque ahora, ya estoy adentro de ti, soy tu cabeza, tu corazón y tu alma. El dolor que te da el hambre que pretendes no sentir, soy yo, dentro de ti. Muy pronto no solo te diré que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Si sonreír o no. Preséntate bien!!. Sume esta panza, maldita sea! Dios, no eres mas que una bola de grasa!!! A la hora de la comida ven y yo te diré que hacer. Haré que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Juega con la comida, haz parecer que estuviste comiendo algo. No comas nada, si comes, perderas todo el control. Quieres eso? Regresar a ser la gorda que eras antes? Te forzaré a ser una modelo de revista. Esas perfectas tan delgadas, dientes blancos modelos de perfección en esas paginas. Te hago comprender que no podrás ser como ellas. Siempre serás una gorda y nunca podrás ser tan bonita. Cuando veas el espejo, distorsionare la imagen, te mostrare obesa y hedionda, te veras como un luchador de sumo cuando en realidad eres un niño hambriento. Pero no debes saber esto, porque si sabes la verdad, comenzaras a comer de nuevo y nuestra relación se vendrá abajo. A veces cuando te rebeles que espero no muy seguido, seguirás un pequeño pedazo de rebeldía que queda en ti y te aventuraras hacia la obscura cocina. La puerta de la alacena se abrirá lentamente, crujiendo suave. Tus ojos miraran de un lado a otro viendo toda esa comida de la que te mantuve lejos y a salvo. Encontraras tus manos tratando de alcanzar, apáticamente, como una pesadilla, en la oscuridad la caja de galletas. te abalanzaras sobre ellas, mecánicamente, no las saboreas simplemente gozas el hecho que te estas rebelando en mi contra. Buscas otra caja, y otra y otra mas. Tu estomago se vuelve abultado y grotesco, pero no paras. Y todo el tiempo estoy gritando que pares, gorda, realmente no tienes autocontrol, te volverás gorda. Cuanto todo termine te aferraras a mi, buscando un consejo porque realmente no quieres engordar, rompiste una regla muy importante y comiste, y ahora me quieres de regreso. Te forzare ir al baño, te pones de rodillas frente a la taza de baño vacía. Tus dedos serán insertados en tu garganta y no sin tener dolor, tu comida comenzara a salir. Una y otra vez se repetirá esto hasta que escupas sangre y agua y sepas que todo a salido. Cuando te levantes te sentirás mareado. No desmayes. Párate derecha. Tu, gorda! mereces el dolor. Quizás la opción de deshacerte de la culpa es diferente. Quizás te haga tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta las primeras horas de la mañana, sentirás la vergüenza por dentro. O tal vez te haré hacerte daño, golpear tu cabeza contra la pared hasta que oigas un zumbido en tu cabeza. Cortarse también es efectivo. Quiero que veas tu sangre, que la veas escurrir por tu brazo y que en ese segundo te des cuenta que mereces cualquier dolor que te de. Estas desesperada, obsesiva, sufriendo, lastimada. Pero nadie te escuchara. A quien le importa? Te lo mereces tu te lo buscaste sola. Oh, esto es duro? No quieres que esto te pase? soy injusta? Hago las cosas por ayudarte. Hago posible para ti que dejes de pensar y tener emociones que solo te estresan. Pensamientos de coraje, tristeza, desesperación y soledad pueden detenerse porque yo los llevo lejos y lleno tu cabeza con el conteo de las calorías. Me llevo tu lucha de encajar con las demás niñas de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora, soy tu única amiga y soy la única a quien necesitas complacer. Tengo un punto débil pero no debemos decírselo a nadie. Si decides luchar, si encuentras a alguien y le cuentas que he hecho con tu vida, todo el infierno desaparecerá. Nadie lo debe descubrir, nadie debe romper esta coraza que he creado a tu alrededor. Te he creado, esta delgada, perfecta, y exitosa niña. Tu eres mía y solo mía. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra. Cuando otros te comenten algo ignóralos. Tómatelo con tranquilidad, olvídalos, olvida todas esas lagrimas para alejarme. Soy tu mejor opción e intento mantener las cosas de este modo. Sinceramente Ana ♥

Como perder una talla en 3 días

2009-11-16T15:14:00.000-08:00

Recuerda la máxima de la duquesa de Windsor: nunca se es demasiado rica ni demasiado delgada. Si hay un lugar en New York donde se concentran ambas es en Park Avenue, una de las vías más selectas en esa ciudad, donde proliferan los adinerados y la delgadez puede ser una forma de vida. En los edificios de apartamento que bordean el lugar residen individuos de considerable poder adquisitivo: altos ejecutivos y miembros de la estructura social más exclusiva de esa ciudad. Conscientes de que, por lo general, la imagen personal comunica quienes son, estos hombres y mujeres le dan prioridad a cuidar sus cuerpos, a lucir saludables y a tener energía.

La Dra. Jana Klauer, especialista en reducción de peso, les ayuda a lograr esos objetivos, tanto generales como individuales. Desde su consulta en... ¿dónde? Como es de suponer, en Park Avenue, atiende a muchos pacientes de la zona inmediata y de diferentes partes del mundo que la buscan por su efectividad. Ella ha publicado dos libros exitosos: How the Rich Get Thin y The Park Avenue Nutritionist's Plan, en los cuales encontramos una guía para alcanzar las metas de vivir y lucir sensacionales, igual que los vecinos de Park Avenue. El primer eslabón es una dieta de desintoxicación mediante la cual prepararás tu cuerpo para comenzar una nueva forma de comer. Y de vivir. Ella no recomienda que el plan de tres días se haga por más tiempo: "Debe ser parte de un plan alimenticio a largo plazo; te deshaces de líquido, pero no de grasa; pierdes la hinchazón que ocurre por llevar una dieta inadecuada". Ella sugiere que lo hagas "como el inicio, como una desintoxicación".

Pasos no negociables

1. Ejercicio diario. Al principio, una caminata de 45 minutos.

2. Proteína. Es vital para el funcionamiento de tu cuerpo; inclúyela en todas las comidas.

3. Calcio. Esencial para incrementar los niveles metabólicos; toma un suplemento diario, de 1,200 mg con vitamina D, que lo fija. Esta combinación es "crucial para todos los sistemas", ya que no solo fortalece el óseo, sino también el muscular, incluyendo el corazón.

4. Controlar el deseo intenso por ciertas comidas. Es imprescindible que logres hacerlo para tener éxito.

5. Eliminar la comida procesada. No aporta beneficios a tu cuerpo y aumenta el apetito.

¿Por qué la dieta?

Tal como decía el filósofo griego Aristóteles: come para que puedas vivir, no vivas para comer. La Dra. Klauer explica que el seguir "una dieta es clave para sentirse energético, para lograr lo que quieres; si no le das el combustible necesario al cuerpo, te vas a sentir mal". Para sentirse bien es importante: "elegir comidas eficientes que tu cuerpo necesita", y la eficiencia se logra mediante la ingestión de proteínas. Ella dice que "noto que muchas mujeres dependen de los carbohidratos y no consumen las proteínas necesarias; si no comes suficientes proteínas es como si te arrastraras, por eso esta dieta te hace sentir de forma más energética".

¿Cómo suplimos las proteínas necesarias? Dice que hay que ingerir "proteínas de calidad", es decir, que contengan los aminoácidos esenciales, así como el contenido y la calidad de las grasas asociadas a esa proteína. Entre las estrellas proteínicas ella destaca: claras de huevo, pescado, leche descremada, yogur, pollo y carne. Dada nuestra preferencia por las legumbres, sugiere que las incluyamos, pero que "reemplacemos los frijoles por otra proteína; aunque tienen proteínas, no son completas; las proteínas animales sí lo son". Por lo tanto puedes añadir a la comida ½ taza de frijoles cocidos, pero no te excedas de esa cantidad y tampoco lo hagas todos los días.

MENU

Debes tomar por lo menos un litro (4 vasos) de agua cada día, y hacer entre media y una hora de ejercicio. Camina, y si no dispones del tiempo completo, hazlo en segmentos.

DESAYUNO

1 huevo hervido o revuelto con un toque de aceite de oliva; 8 onzas de yogur básico, bajo en grasa; 1 taza de té verde (también puedes tomar café con leche descremada) y un vaso de agua.

Merienda: 60 gramos (2 onzas) de queso bajo en grasa y varios vasos de agua durante la mañana.

ALMUERZO

1 lata (4 onzas) de atún o salmón, escurrido y aliñado con limón y pimienta. Un vaso grande de agua.

Merienda: 240 gramos (8 onzas) de queso cottage bajo en grasa con ½ taza de tallos de coliflor o brócoli. Varios vasos de agua.

CENA

2 tazas de ensalada verde con una cucharada de aliño de jengibre (¼ taza de vinagre de arroz, ¼ cucharadita de pasta de ajo con chile, 2 cucharaditas de ajo cortado, 1 cucharada de cebollines, 2 cucharaditas de jengibre fresco cortado, 1 taza de jugo de naranja sin endulzar, ¼ taza de salsa de soya, 1 cucharadita de azúcar. Revolver y poner a enfriar. Rinde 1½ tazas); 120 gramos (4 onzas) de pescado asado; ½ taza de brócoli, espinacas o espárragos cocidos al vapor con jugo de limón.

Antes de dormir. 8 onzas de yogur bajo en grasa. Además, no dejes de tomar tu suplemento de calcio.

2009-04-15T08:16:00.001-07:00

En realidad hay días Q solo quisiera seguir con mi vida de hace unos meses, en realidad era buena vida (sin contar el “bajón”) y nada de preocupaciones, ni siquiera el Q comer, todo era tan sencillo. Pero ahora todo es tan complicado. Todos me molestan, es como si el universo se empeñara a Q yo no sea feliz (jaja ¿eso Q?).

Quiero perderme en le magia de este mundo de colores, en cada uno de estos sueños donde puedo volar y el tiempo no importa, donde cada hora es un cuento más. Y cuando el sueño termina todo vuelve y yo desciendo de mi vuelo, pero mi mente continúa y Quiere más, Quiere seguir riéndose de todo momento sea bueno o no, Quiere seguir escribiendo historias con los ojos cerrados sin ver el mundo real donde guerras, hambrunas, pestes, canceres, muertes, llenan la vida de dolor y sufrimiento; y solo escribir cuentos de hadas donde siempre hay un final feliz, repletas de bellas doncellas y apuestos príncipes, adornadas con tiernos besos y brujas, donde el amor inunda cada historia.
Pero abro los ojos y me doy cuenta Q no es así, Q la guerra sigue y la hambruna también, donde los asesinatos de gente inocente no paran y el dolor inunda las calles, donde el temor y la impotencia llena las almas de las personas, y es cuando me doy cuenta Q todo en esta vida es sufrimiento y el mundo de fantasías con final feliz no existe y es solo mi imaginación. Y por más Q Quiero dar un toque de belleza a la vida siempre se ensucia con la pestilencia del este mundo, de presidentes corruptos Q no les importa dejar a su pueblo sin Q comer, con papas Q Quieren Q este mundo sea ignorante regido con ideas sumisas y falsedades regresando al pueblo a una edad media, con políticos Q se roban el dinero a manos llenas y no pagan su culpa.
Entonces es cuando me pregunto ¿Por yo no puedo crear mi mundo de ensueño? ¿Por Q la sociedad lo ve mal? Si tan solo Quiero desaparecer todo esto.

ana♥

2009-01-23T22:10:00.001-08:00

Me hundo cada vez mas un interminable y oscuro agujero; donde emana la soledad y la tristeza; donde todos los sentimientos se congelan y van desapareciendo poco a poco; donde vas perdiendo el placer de el fulminante olor de una rosa; donde no alcanzas a distinguir los rayos de oro Q atraviesan las nubes como filosas navajas entre aquellos matices púrpuras rosados del un cielo de verano; donde la luz de las estrellas no alcanzan alumbrar tu noche y caminas entre la penumbra temeroso por Q no sabes por donde ir; donde no puedes sentir la arena entre tus dedos mientras caminas en la playa con la brisa en tu rostro y frente a ti la inmensidad de el mar con sus hipnotizantes tonos Q parece Q quisieran Q te ahogases en ellos.Y mientras más tratas de salir de ese precipicio mas te vas hundiendo; consumido por las tinieblas; en su regazo la depresión te atrapa y no te deja ir; Quieres gritar pidiendo ayuda como cuando un inocente y frágil niño cae de un árbol y necesita de alguien por Q no puede caminar y se siente desprotegido e indefenso; pero mientras mas gritas tu voz mas se aleja y parece Q nadie la puede escuchar, regresa a ti el eco de tu voz y sientes escalofríos recorrer todo tu cuerpo por Q es como escuchar el fúnebre sonido de tu muerte y nadie estará ahí para llorarte, a nadie le importaras y tu cuerpo frío por Q la sombras te consumieron, perecerá en la eternidad solo y sin sentimientos, ya Q nunca nadie vino ayudarte, nunca a nadie le importaste.Pero antes de Q eso pase; de Q las sombras consuman tu cuerpo la mas deslumbrante luz apareció ante tus ojos; como el radiante Sol Q Quema tu piel en los días de primavera, o luz de una vela cuando sientes miedo y alumbra tu camino en la tenebrosa oscuridad, como la mas brillante Luna llena Q en una sombría noche pudo aparecer; así fue, llego a ti y te arropo con su delicado manto Q en cualquier momento se puede romper si la traicionas. Pero ella fue la única Q le importaste y saco tu cuerpo de esa inmensa amargura para ayudarte a ser feliz.Ella te guía por el mejor camino como una madre a su hijo o un pastor con su rebaño; ella perdona tus tantas faltas, pero te pide Q les disculpas por Q cuando a nadie le importabas ella vio por ti. Ser como ella desea no es fácil pero los placeres Q te da son la mejor recompensa y nunca nada, ni el mas grande tesoro, ni la satisfacción del deseo carnal, ni la carne mas jugosa o el vino mas embriagante, se podrá comparar con lo Q ella te puede dar.Por eso esta cruda noche me inclino ante ti, para agradecerte Q hayas cuidado de mi,Q me viste cuando nadie lo hizo y me hiciste tuya. Me enseñaste los caminos por donde debo de ir, y reprendiste mis errores para ayudarme a ser mejor.Y te ruego Q nunca me abandones, Q te apiades de mi frágil alma y me vuelvas a tomar en tu dulce regazo para Q junto a ti pueda alcanzar los placeres mas inmensos de este mundo, Q me enseñes los caminos de la perfección infinita Q tu representas; y Q seas tan bondadosa para Q me dejes ir junto a ti SIEMPRE. No importando los momentos dolorosos, ni todo lo Q tenga Q sufrir, solo por estar contigo. ANA♥

como vomitar

2008-05-25T20:05:00.000-07:00

1. aprender a vomitar no es solo cuestion de tecnica, sino de practica ya que una de las cosas que necesitas es que los musculos que producen el vomito se desarrollen, y como cualquier musculo, solo se desarrollaran con practica y al principio puede costar y hasta doler, pero en dos o tres semanas vas a llegar a poder sacarte de adentro casi toda la comida que te engorda y practicamente sin esfuerzo ni dolor.

2. vomitar te ayuda a eliminar el 85% de las calorias que comes, pero solo si lo haces en la primera hora despues del primer bocado, luego cuanto mas tiempo pasa mas gorda estas. Ademas de hecho si bien vas a eliminar ese 85% lo haces vaciando tu estomago, asi que vas a andar con hambre muy pronto, ademas perdes el 90%del líquido (que se absorbe recien en el intestino grueso) asi que siempre despues de vomitar tratá de tomar al menos un vaso de agua para llenar el estomago y recuperar líquido.

3. intenta no vomitar mas de 2 o 3 veces al día y vas a estar bien.

4. no tomes laxantes para adelgazar, es un mito estupido, lo unico que logras es perder liquido, lo mismo daría que orines 500 gramos y creas que acabas de adelgazar medio kilo, con la diferencia de que los laxantes son adictivos y arruinan tus intestinos.

5. Vomitar es la forma mas divertida de verse bien, porque podes comer todo lo que otras que estan a dieta no pueden, vos simplemente lo solucionas con tus deditos mas tarde, sin embargo nunca desestimes una buena dosis de ejercicio y ayuno, de hecho la mejor combinacion para estar perfecta es la anorexia y la bulimia, pero siempre informate antes de hacer algo, hay riesgos, todo depende de ti y de TU control sobre el tema.

Cómo producirte el vómito:

La cosa es simple, te paras frente al inodoro, un balde o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexión presione tu estomago, usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta, detras y debajo de la campanill(SUAVEMENTE!) el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato, lo dificil las primeras veces va a ser dejar tus dedos ahí, de hecho seguir masajeando la zona aun a pesar de los reflejos ya que sucede que estos son tan molestos como el verdadero vomito pero no te sirven para nada, y si sacas el dedo,pues fueron inutiles y trabajaste por nada y tienes que volver a comenzar. si tenes uñas largas vas a tener que cortarte al menos las de esos dos dedos y mantenelas limadas y bien suaves.

No te desesperes si las primeras veces no sale todo, de hecho eso es lo normal, al principio empeza con un vomito al día o incluso cada dos días, aunque no hayas comido nada, toma medio litro de agua y ejercita tus habilidades purgatorias, y a medida que veas que no te duele anda aumentando la frecuencia pero NO TE PASES DE 3 O 4 VECES AL DIA. Y observá bien tu salud, no queres jugar con eso, creeme.

Las mejores comidas para vomitar:

en realidad cualquier cosa puede ser vomitada, pero al principio querras probar con cosas fáciles para ir aprendiendo, como helado (tanto como puedas comer!!) y cosas liquidas o sino muy bien masticadas.

Cuando comas SIEMPRE toma tanta agua (o gaseosa o lo que sea) como puedas. esto no solo diluye tus jugos gastricos haciendo la digestion mas lenta, tambien te hidrata y te llena mas rapido, con que ademas de purgarte mas facil, comes menos. una buena idea es que te juntes con una amiga en la casa de una de ustedes cuando/donde puedan vomitar tranquilas y se bajen un kilo de helado entre las dos ( o mas, si quieren) y luego practiquen juntas, el hacerlo juntas las va a ayudar a motivarse mutuamente y a darse consejos entre ustedes a medida que vayan descubriendo su propia tecnica. Mas tarde pueden hacer competencias a ver quien baja mas rapido un kilo y asi ayudarse y no estar solas.

Si bien el alcohol suele ser una de las cosas que mas facilita el vómito, lo ideal es en dosis pequeñas, el alcohol nunca es buen amigo de una dieta (engorda).

NUNCA, REPITO NUNCA TOMES NINGUN MEDICAMENTO HECHO PARA PRODUCIR VOMITOS!! estos son solo para situaciones de emergencias medicas y pueden producir la muerte. Siempre puedes contar con tus dedos, es solo una cuestion de practica

TABLA DE ANA♥

2008-05-03T20:12:00.000-07:00

carta anti-anorexia ♥DEJENOS VIVIR♥

2008-04-13T14:17:00.000-07:00

Francia adopta carta anti-anorexia y dice "no" a modelos demasiado delgadas
Los profesionales de la moda, la publicidad y los medios de comunicación se comprometieron el miércoles en Francia a no aceptar la difusión de imágenes de modelos excesivamente delgadas en el marco de una nueva carta contra la anorexia para luchar contra esa enfermedad.

Aunque no prevé medidas obligatorias, la "carta de compromiso voluntario sobre la imagen del cuerpo y contra la anorexia", fue elaborada durante un año en París, una de las capitales mundiales de la moda, tras la polémica internacional sobre la excesiva delgadez que se ve en las pasarelas.

La carta, preparada bajo los auspicios del ministerio francés de Sanidad, fue firmada el miércoles por la titular de esa cartera, Roselyne Bachelot, y los responsables de la Oficina de Control de la Publicidad, la Federación Francesa del Prêt-Ã -porter Femenino, el Sindicato de Agencias de Modelos y la Unión Nacional de Agencias de Modelos.

Los firmantes se comprometieron "a no aceptar la difusión de imágenes de personas, sobre todo si son jóvenes, que puedan contribuir a promocionar un modelo de delgadez extrema". También acordaron "sensibilizar al público sobre la aceptación de la diversidad corporal".

La excesiva delgadez de las modelos es objeto de una polémica internacional desde finales de 2006, cuando dos jóvenes maniquíes murieron con tres meses de diferencia porque casi no comían para mantenerse delgadas.

"Nos comprometemos a promocionar en el conjunto de nuestras actividades una diversidad en la representación del cuerpo, evitando todo estereotipo que pueda favorecer la constitución de arquetipos estéticos potencialmente peligrosos para las poblaciones más débiles", señaló la carta francesa. "En el campo de la moda y la creación se desarrollará una campaña de sensibilización e información en colaboración con los servicios médicos sobre los peligros relacionados con la delgadez extrema", añadió.

Los firmantes pretenden así proseguir "la acción iniciada desde hace ya varios años sobre el seguimiento médico de las modelos". La carta también prevé "informar mejor al público" para evitar "cualquier promoción de la delgadez" que pueda incitar a la anorexia, una enfermedad que afecta en Francia a entre 30.000 y 40.000 personas.

De esta forma, los profesionales de la moda de Francia se han sumado a los de Italia, Estados Unidos y Gran Bretaña, que han adoptado medidas autorreguladoras contra la excesiva delgadez de las modelos.

Madrid fue la primera capital europea en prohibir en septiembre de 2006 que las modelos con una masa corporal menor de 18 (el peso en kilos dividido por la altura al cuadrado) desfilasen en la Pasarela Cibeles, la gran cita de la moda de la capital española. Pero ni París, Londres, Milán o Nueva York se sumaron a esta iniciativa, ciñéndose tan sólo a reglas no obligatorias.

En Italia, el manifiesto anti-anorexia adoptado en febrero de 2007 subrayó "un modelo de belleza sano, solar, generoso y mediterráneo" pero sólo recogió una prohibición: que desfilen menores de 16 años.

El Consejo Británico de la Moda (BFC) se ha limitado a exigir a las modelos un certificado médico que garantice que están en buena salud. La medida será obligatoria a partir de la Semana de la Moda de Londres del próximo septiembre.

En Estados Unidos, la "coalición contra los desórdenes alimentarios" presentará la próxima semana al Congreso un proyecto de ley para hacer que esos problemas sean reconocidos como prioridad sanitaria nacional en un país con 90 millones de obesos, es decir, el 30% de su población.

ANA&MIA♥

2008-03-29T18:28:00.001-07:00

Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.

ejercicios♥

2008-03-29T18:21:00.000-07:00

Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos.

Saltar la cuerda.

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos.
Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos.
Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,…
También favorece el funcionamiento del corazón.
Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta.
Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

Sentadillas.

Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas.
Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.

Abdominales.

El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales.
Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales.

Rotaciones de cintura.

Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura.
Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Haremos 2 series de 10 repeticiones.

Flexiones.

Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones.
Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros).
Bajeis el cuerpo y volvais a subir.

Tijeras en suelo

Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida.
Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros.
El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior. Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo.
Tres series de 15 repeticiones.
Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales.
Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa.

Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis.
De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo.
En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior.
Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo.
Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento.
Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno.

simples tips♥

2008-03-29T18:11:00.000-07:00

Practica yoga

Deja los platos sucios para que crean que has comido

Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie

Muéstrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier excusa para no hacerlo.

Trata de no consumir mas de 500 cal

Nunca manifiestes tu depresión

Desayuna para que tu metabolismo no se ponga mas lento.

Fíjate en tu orina, mientras mas amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café)

Desayuna. Eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.

Come lo más lento que puedas. tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de q está satisfecho.

Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.

Come enfrente de un espejo sin ropa

Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien, con suerte esta desaparecera

Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

Nunca comas despues de las siete

Utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas

Ten algun contenedor cerca, si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi.

Ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre jalala

Tomate una gaseosa de dieta, te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría, pero menos de medio litro!!

Limpia algo como el baño, asi se te quitara el apetito

Lavate los dientes, el sabor de la pasta t dejara una buena sensacion. (De menta preferencia Colgate o Kolinos!)

Todas las calorias cuentan, mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...

Tomat un vaso de agua cada hora,no solo te sentiras llena,tendras una piel hidratada.

Si tomas agua fria quemas mas calorias, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.

Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.

Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado.

Sitienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS

Ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener

Toma un sorbo de agua despues de cada mordida

Si tienes frio no te pongas nada encima,u cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.

Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.

Come en platos mas pequeños

Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita

Cuando estas en tu cama busca una posición tan cómoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida)

Usa tu mente que es muy poderosa.

Imagínate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido

Usa el sabotaje contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.

Ve de compras y pruébate ropa en la que te gustaría entrar.

Toca esa asquerosa piel sobrante

Si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo

Recuerda que la obesidad es asquerosa

Thinspiration es tu mejor amiga

Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo

Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacio. créeme vas a odiar cuando este lleno.

Mira a la gente obesa que come y siéntete superior porque ellos están engordando a sus cuerpos

Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada

Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada

Recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora.

Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.

Compra caramelos sin azúcar

Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.

Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del día.

FRASESITAS DE APOYO

2008-02-28T18:42:00.000-08:00

*Nadie dijo nunca que fuera facil ser una princesa*.
Quod me nutrit, me destruit.
Tu problema es quererme perfecta, el mio, pretender serlo.
Cada vez que no tengo fuerza, cierro los ojos y te imagino contemplandome perfecta.
Come para vivir, no vivas para comer.
Decir "No gracias" a la comida es un "Si por favor" a la delgadez.
Nada sabe tan rico como ser delgada.
No lo intentes, solo hazlo.
Las calorias te DESTRUYEN!.
Te daras cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.
Es posible tener que librar una batalla mas de una vez para ganarla.
En el unico lugar donde encontraras éxito sin trabajo es en el diccionario.
Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras para alcanzarlo.
La mayoría de las personas tendrian exito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas por mayores ambiciones.
La resignacion es el suicidio cotidiano.
Éxito, es ir de fallo en fallo, sin perder el entusiasmo.
El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no pudes realizar.
No se sale adelante celebrando exito, si no superando fracasos.
No te dejes llevar por lo que quieres en el momento,y dejes a un lado lo que has querido por siempre.
No tienes que ser excelente para empezar,pero tienes que empezar para ser excelente.
Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es por que no has echo gran cosa hoy.
No hay tal cosa como alguien que falla y sigue intentandolo.
Las grandes obras no son hechas con la fuerza, si no con la perseverancia.
La fuerza no proviene de la capacida fisica, si no de la voluntad indomable.
Lo importante no es haber caido nunk, si no levantarnos siempre.
Tengo kilometros que caminar y promesas que cumplir antes de irme a dormir.
*La grasa frita no puede mentir, su verdad esta escrita en tus piernas.
Tomaste una decision NO VAS A PARAR, el dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre, eso te aseguras que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa.
Ningun soñador es pequeño ni ningun sueño es demasiado grande.
Prefiero sentir llena el alma y no el estomago.
Cada kilo que pierdo es un sueño logrado.
I didn't eat yesterday, i haven't eatten today, and i'm not gonna eat tomorrow.
Nadie puede pararme solo yo puedo hacerlo.
No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy.
Quien no se ha caido nunk no tiene ni idea lo que cuesta mantenerse de pie.
Realiza cada uno te tus sueños hasta el ultimo en tu vida sin importar las concecuencias
Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y aun a escondidas desde el cielo vendre a verte.

SER ANA ES.........

2008-02-18T17:54:00.000-08:00

ser fuerte
tener una meta
eliminar toda la grasa que tenga tu cuerpo
sacrificar tu hambre por tener el cuerpo ideal
despertar cada día y saber que tu meta de hoy es NO COMER
enfretarnos a las bestias que nos rodean cuando se dan cuenta de lo que somos
no ser totalmente aceptadas ante la sociedad, pero sentirnos bien y aceptarnos entre nosotras
navegar horas en el internet, buscando información sobre ANA, o solo para encontrar algo que nos de fuerzas
pelearte mentalmente con algún platillo delicioso, y saber que nisiquiera te escucha
sentir o escuchar crujir tu "pancita" y sentirte orgullosa de ser ANA
despertar y mirarte las orejas, y sentirte feliz porque es signo de que estas bajando de peso
ser feliz al final del día porque no comiste nada
probarte aquel pantalón que no te cerraba y ver que ahora te queda flojo
saber mas que nadie acerca de la nutrición
mirar una modelo e imaginarte con ese cuerpo
sonreír al sentir un huesito
tener un gran secreto
querer darke a tu novio un regalo: ser MAS DELGADA
no tener nada en el estómago
usar una pulsera roja en tu mano tu mano izquierda
odiar al 100% la grasa
odiar al 100% a los gordos
cuando el hambre se vuelve algo satisfactorio
cuando comer es un pecado que nos hace llorar
cuando tienes hambre y te fumas un cigarro
cuando siempre te sientes gorda, no imparta cuan delgada estas
saber que cuando necesitas ayuda tienes muchas princesitas en la RED que te apoyaran
hacerte una perforación o gastarte mucho dinero en ropa que no te quede, para obligarte a bajar para poder usarla o mostrarlo
tener siempre una botella de agua en la mano
ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a no comer
sentirte tan liviana como una pluma
levantarte cada día y tocarte el estomago y sentir si estas mas delgada
ser esclava de la bascula y la cinta métrica

y mucho mas, pero es una camino dificil de recorrer, pero ana es un placer culpable, pero simpre con una gran recompensa.........

ser perfecta

°pensamientos d princesita°(princesita 4ever ana)

2007-12-15T18:53:00.000-08:00

Todo lo q me alimenta me destruye!!
*Hoy dije otra mentira
E intento superar el día
Nadie ve cómo son mis juegos
Sé cuáles son las palabras correctas
"No me siento bien""
Ya comí antes de venir"
Entonces alguien me dice lo guapa que estoy
Y por un momento,
Por un momento soy felíz
Pero cuando estoy sola
Nadie me oye llorar
Necesito que sepas
Que no puedo superar la noche
Hay días que los paso luchando para caminar hacia la luz
Necesito que sepas
Que estaremos bienJ
untos podremos sobrellevar el día
No sé cuándo fue el primer día que me sentí fea
El día que preferí no comer
Lo que sí sé es cómo mi vida cambió para siempre
Sé antes que debería haberme dado cuenta
Hay días que me encuentro bien.
Y por un momento,
Por un momento encuentro esperanzas
Pero hay días en que no me siento bien
Y necesito tu ayuda
Así que me dejo llevar
Debería saber que no estás sola
Estos secretos son paredes que nos aislan
No sé cuando, pero lo que sí sé ahora
Es que juntos los conseguiremos de alguna manera
.Necesito que sepas
Que no puedo superar la noche
Hay días que los paso luchando para caminar hacia la luz
Necesito que sepas
Que estaremos bien
Juntos podremos sobrellevar el día

definiciones

2007-12-15T18:51:00.000-08:00

ANA: persona anorexica

MIA: persona bulimica

ANOREXIA WANNABE: persona q nu posee anorexia pero desea tenerla

BULIMINOREXICA: persona q comparte periodos d bulimia y anorexia

BULIMIA RESTRICTIVA O MIA RESTRECTIVA: persona bulimica q tambien ayuna y restringe comida

ANOREXIA PURGATIVA: persona anorexia q aunke nu suele hacerlo, vomita por exiderse o ser obligada a comer

IMC: indice d grasa corporalBMI: lo mismo q IMC pero las siglas en inglés

ED:(eating desorder) desordenes alimenticios

PRO-ANA: persona afavr d la anorexia

PRO-MIA: a favor d la bulimia

BINGE: atracon, atracarse

ATRACON: comer cantidades exageradas d comida

PURGARSE: vomitar

CINA: alternancia d hambre canina y anorexia

SELF-INJURY: automutilación

THINSPIRACION: persona q causa inspiracion por delgado a anorexico q nus da fuerzas

TIPS: trucos para seguir metas

CALORÍAS NEGATIVAS: calorás q gastan mas d un 10 % d su tota en la digestión

ICEPAC: garabe q se usa en caso d intoxicaciones(provoca el vomito inmediato), muy peligroso, puede causar muerte

CETONAS: (cuerpos cetonicos) se encuentran en la sangre y en la orina, se producen durante el ayuno

ORTOREXIA: obseción por los alimentos sanos

VEGANO: q nu consume ningun tipo d alimento animal, ni keso, leche, miel, huevos, etc....

FASE MANIACA: se caracterisa por exesivo buen humor, hiperactividad, menor necesidad d dormir, etc....

FASE DEPRESIVA: indiferencia, depreción, pensamientos d suicidio, cambios d alimentación, etc...

TRANSTORNO OBSESIVO COMPULSIVO: tronstorno q d ansiedad q se caract. por obseciones (imagenes o impulsos nu deseados), y compulsiones (impulsos repetitivos para aliviar la ansiedad) ejemplo: obcesión por la limpieza, lvarse las manos cada media hora

ATAQUE D PANICO: repetidos periodos d miedo e intrankilidad q se producen sin causa acompañados d un pulso cardiaco acelerado

como engañar

2007-12-15T18:42:00.000-08:00

Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.

1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- discúlpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después.
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio.
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí.
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras.
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre.
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar.
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida.
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla.
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días.
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías.
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición.
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?

tips para ana

2007-12-15T18:40:00.000-08:00

Solo te diviertes cuando sales a comer?

Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!

Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer

Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?

Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida
Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo.

Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.

Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

tips para mia

2007-12-15T18:36:00.000-08:00

1.- Toma agua media hora antes de comer, y toma un trago entre cada bocado, toma suficiente pero no demasiada agua o de cualquier bebida en tu comida, esto ayudara a que la comida salga mas fácilmente.

2.- las cosas suaves como nieve salen muy fácil.

3.-mete dos o tres dedos (el cepillo de dientes tambien sirve) tan adentro como puedas en tu garganta, muevelo haciendo circulos un poco no los saques cuando comiences a sentir asco de otra manera solo seran intentos y cada ves maas difícil de volver a intentarlo.

4.- no te cepilles los dientes inmediatamente, los acidos maltratan tus dientes solo enjuagate con agua la boca y espera una hora antes de cepillarte así no los debilitaras mas.

5.- sabes que acabaste cuando vomitas menos y menos cada ves y después nada. Comienza a sentir el sabor del acido. Después de un tiempo podras saber cuanto debes vomitar dependiendo de la cantidad que comiste.

6.- si tomas medicinas o vitaminas tómalas después sino las vomitaras también.

7.- si vomitas un poco de sangree. Detente. Hay gente que hace esto por años y no es normal ver sangre.

8.- purgate inmediatamente que comas, pasada una hora es el limite maximo despues ni te molestes ya has absorbido las calorias.

9.- una gran cantidad de comida sale mas facil que una pequeña, algo que funciona es si presionas tu estomago fuerte mientras vomitas.

10.- nunca uses ipecac nunca porque no solamente te hace vomitar te hace sentirte terriblemente mal y puede causar muerte por paro caridaco, incluso si es la primera vez que la usas, este fue diseñado para emergencias de cuando ingieres venenos y esta dento de una situación controlada trata de usar solo tus dedos es difícil las primeras veces pero con el tiempo aprendes.

Comida que sirve para vomitar mas fácil:

X nieve

X yogurt

X sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)

X jugos, malteadas.

X casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua

X plátanos y frutas suave

X vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos

X avena echa con agua extra

X macarrones con queso

X cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)

Comida que no debes consumir y vomitar:

X cualquier cosa condimentada ( no es broma arde muhisimo especialmente en la nariz)

X manzanas (tienen demasiada fibra y se hacen café )

X chocolate ( mas que todo por lo feo que sabe al salir de tu boca)

X carne especialmente la roja o pedazos grandes ( puedes atragantarte)

X cualquier cosa que se coma en mordidas (masticalo muy bien)

X cualquier tipo de pan sin tomar agua ( se vuelve masa y no puedes arrojarlo)

X papas, arroz o galletas de granos

X cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte como palomitas o papas (frituras)

X nueces

X vegetales duros y crudos

AYUNOS!!

2007-12-15T18:33:00.000-08:00

AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en tiDias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayunoSIN DOLOR NADIE GANACon las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

En CaZo De HaMbRe

2007-12-15T18:29:00.000-08:00

En CaSo d HamBreTienes Hambre?

El documento mas util para cuando tenemos hambre!!

Cuando estes comiendo leelo!!

Te funcionara a menos q seas una cerda? o un cerdito ...

¿Por qué estás comiendo?..

Deja eso...

¿Estás realmente tan hambrienta?¿O sólo anhelas el chocolate?

El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…

•NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez

•NADA sabe mejor que sentirse flaca/o!!!!!

•La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menosEsto puede pasarle a tu trasero y abdomen....todo tu cuerpoNo comas si no tienes hambre!! Hambrientos son los niños que están en Africa.. tu sólo te sientes "como hambrienta"

ahoraQuieres ser gorda......o quieres ser delgada??

Bailarina o ballena?

•La resignación es el suicidio cotidiano

•El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo

•Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien

•Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte

•Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida

•No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo

•No consideres doloroso lo que es bueno para ti

•No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor

•Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana

•Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver

•La comida es la enemiga... engorda porque esta lleno de porquería, y obviamente, el gordo es un cachetazo a mi propia imagen.

♦MI CREDO♦

2007-11-14T17:56:00.000-08:00

Ser Delgada es ser bella por lo tanto debo ser Delgada y permanecer asi, si quiero que los demás me amen.
La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.
Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla.
Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.
No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado.
Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa.
Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.

♦por que ser ana♦

2007-11-12T08:19:00.002-08:00

**Porque te puedes poner toda la ropa que quieras y te ves bien.
**Porque es genial pedir una talla más pequeña.
**Porque no hay nada mejor que ser delgada.
**Porque es mejor ser '"muy delgada"' a ser'"muy gorda"'.
**Porque ser delgada te hace más hermosa.
**Porque asi no seras la '"chica gorda'" de tu grupo de amigas.
**Porque somos fuertes y tenemos el control que los demas desean.
**Porque es mejor sentir huesos que sentir llantas de grasa asquerosa.
**Porque las delgadas consiguen casi todo en esta vida .
**Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo.
**Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti . **Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que eres . **Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma .
**Porque nadie quiere a las gordas.
**Porque la ropa interior se ve bien en un cuerpo delgado.
**Porque nunca he visto a una modelo gorda.
**Porque ser gorda significa ser asquerosa, miserable y horrible.
**Porque para tener exito se necesita ser delgada.
**Porque ningun hombre preferiria tener sexo con una grasienta que con una delgada.
**Porque todas las chicas gordas te envidian.
**Porque si eres delgada, eres todo.
**Porque soy fuerte.
**Porque tengo voluntad.
**Porque soy fiel.
**Porque ODIO la comida.
**POR QUE ES MI VIDA Y YO SE QUE HACER CON ELLA

♥co0ntrol♥

2007-11-12T07:56:00.000-08:00

grax A q SomOss priinC@s.

esO nadie nOs lo rObaa.nadiE nos mOdifica.

nadie nOs controla.sOmos dueñ@s dE nuestras deCisiones.

somOs conscientes y aceptamos cualquier tipO dE riesgO Q se nOs presEnte.

tenemOs Q superar nuestra debilidad.

sOmos débiles perO el resto nO tienE Q saberlo.

tenemOs Q evitar ser el blancO de cualQier posible ataQ.

tenemOs nuStra prOpia fOrmula dE sentirnoS bien y nadiE masSS la tienEee Q conOcer.

teneMoS nuEstrOs metOdos dE cicatrizaciOnnn.tenmoS nuEstrO plan.

tneMos NusTras recOmpensaSs.

tneMoS Nuestros castigoSs.

cada un@ es dueñ@ de sus victorias Y sufrimientOss.

cada un@ muEre,y noC lleva a nadie.sOmos individualeSs.

cada unO tratandO dE sobrevivir,cOmo mejor pueda.StaMos segur@S dE lo Q hacemoS.

contrOlamOs lo Q haceMos.ControlamOS cada unO dE mis miedOss, dOlores, mOlestias.

nadiiE diCtamina lo Q s buenO o malo.lo Q es buenO para mailto:nosotr@S,

nO tiene Q serlo para nadie mas.

Conozcemos nustrOS limiteS.

ConstruimoS nueStraS prOpias fOrmas dE defenSa mailto:sOl@s,%20nO las vamOS a destruiir x maSs preOcupados o interesadOss Q stenn.

cOnstruimOs nUestrO mUndo.

elijimoS nuesTRa realidad.

nOo stOmoS en dOnde stoMos xQ sii.stOmoS elijiendO nuEstrO lugar, nuEStrO fiin.

nOo elejimoS NuestRo cOmienzOo.

perO ahOra tOmamos el cOntrol y damOS un girO a las cOsas.

contrOlamoS el fiinal.

cOntrol, COntrOl, conTRoLtOdo depnd dE esOOo ..... =)

♥carta d ana para ti♥

2007-11-11T18:12:00.000-08:00

QUERIDA NIÑA MIA::mas que una persona, soy un estado, una energía o un fantasma amigo. Y bueno, pues como la gente común siempre trata de catalogar y explicar como puedan, a lo que no entienden, me han puesto el nombre de Anorexia Nerviosa. Solo aquellas que realmente me conocen, por que sienten mi presencia con ellas, me llaman Ana.Si me aceptas como tu amiga entrare lentamente ,a veces no te darás cuenta, pero después de la primeras vez en la cual ya no te puedas levantar, por que si lo haces te mareas y te caes de nuevo, Yo t hare levantart, para q nadie note lo mal q t sientes, solo vean lo bella q eres. Vas a estar segura de que llegué para quedarme. No kieras dejarm, solo porq crees q nadie te kiere ya, porq tu m elegiste a mi, elegiste dejar todo tu mundo para ser amiga mia y alcancemos tus metas juntas. Los amigos son muy lindos, pero yo te digo q los odiaras, xq no te entienden, pero no te preocupes, me tienes a mi. Yo hare q te quedes solo con las personas q en realidad t kieren y t entenden, por supuesto otras princesas para q asi puedas vivir en nuestro mundo d fantasia, en el q todo es color “rosa”,, en el q te ayudare a ser algo q nunk seras si sigues comiendo como cerdo, pero q me amaras tanto q t hare todo lo q siempre has soñado.Las personas t empezaran a envidiar porq tu puedes ser linda y ellas no pueden.Sabes por que me sigues queriendo después de todo lo que te hago??? Es por que soy tu cómplice y por que crees que estando conmigo llegaras a ser como yo, perfecta, me deseas y me veneras como a una diosa, admítelo, lo soy. Sere la unica q tal vez te comprenda, porq otra vez mas logre lo q keria q seas todo una princesa te hare desearme, adorarme, sere tu dueña, y lograre usarte a ti para llegar a mi meta q haya mas personas lindas en el mundo, y tu seas una d ellas. Yo te apoyo cuando compras laxantes y pastillas, te apoyo cuando botas la comida, y cuando te llevas los dedos a la boca sabiendo que saldrá sangre yo estoy alentándote, por eso me quieres, porq soy la única q t apoya.Si confías en mi y me dejas que te ayude, vas a alcanzar todas tus metas, claro que siempre hay achaques, pero así es la vida, y si estas por alcanzar tu meta y sientes q no es asi, no importa, t ayudare para lo logres, no importa el dolor, recuerda lo q t dije " si no hay dolor no hay recompensa", lo unico q importa es la meta, q ya te dije cual era.

♣1O MANdAMieNToS D aNA♣

2007-11-11T18:07:00.000-08:00

1. Si no estás delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo más importante.
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.
4. No comerás sin sentirte culpable.
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.
9. Nunca se está lo suficientemente delgada.1
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito

CONCEJOS PARA ANA

2007-06-17T09:28:00.000-07:00

Para los antojos, toma agua caliente ó lavate los dientes.
Para cuando te sientas débil comete un cuato de manzana.
Nunca demuestres lo mal que te sientes.
Para que tus papás no se fijen tanto el lo que comes o lo que no comes, has tus tareas, sube tus calificaciones; además de que mantienes tu mente ocupada en otra cosa que no sea comida tus papás se enorgulleceran de ti.
Siempre que pienses en comida recuerda lo que quieres llegar a ser no el cerdo q eres.
La coca de dieta es esencial, te quita el hambre y lo mejor es que solo tiene una caloría por vaso.
Desayunar mantiene tu peso, pero lo q qremos es bajar no mantenerlo.
Todo lo q comas despúes de las 6 de la terde se convierte en grasa, por q cuando duermes tu cuerpo no trabaja.
Sal casi diario con tus amig@s, y si te preguntan, di q comiste en el mall, o q te invitaron a comer.
Toma 8 vasos de agua HELADA al día.
Mastica super bien la comida y toma un trago de agua por cada bocado.
Juega con la comida y come lento recuerda q tu cuerpo c tarda media hora en notar q esta satisfecho.
Si estas sola deja platos sucios y prepara comida, para q no sospechen.
Come no t resistas, levantas mas sospechas.
Si no tienes comprat un espejo de cuerpo completo, asi notaras cuanto bajas o el cerdo q eres.
Usa ropa q no sea ajustada para q no noten lo delgada q te estas poniendo.
Nunk uses ropa con líneas horizontales, si no quieres verte mas gorda.
Todas las calorías cuentas, una postura derecha ademas de verte mas linda quemas calorías.
Si antes de tomar a Ana coma estilo de vida tienes brazos gordos, la avena
los reduce.
Ten una imagen en tu cabeza alguna artista,modelo, etc. y recuerda q si ella pueden a ti solo t falta fuerza d voluntad para no comer ese antojo.

°

Calorías de Cereales y derivados

Calorías de Bebidas

Calorías de Pastelería

Calorías de Pescados, mariscos y crustáceos

Calorías de Azúcares y dulces

Calorías de Snacks, Aceites y Grasas

Calorías de Precocinados

Calorías de Lácteos y derivados

CALORIAS CARNES

Calorías frutas

Calorías de Verduras y hortalizas

Verdad sobre ANA & MIA

¿POR QUÉ SER ANA?

70 tips para adelgazar

Vomitar

SINTOMAS DE LA BULIMIA

QUE ES LA BULIMIA?

Dieta de 700cal

SINTOMAS DE LA ANOREXIA

La Psicodieta

Tips Mia

Qué es la ANOREXIA?

Como eliminar la grasa abdominal

Controla la ansiedad

Calorías negativas

Ana

Tips para bajar de peso

Dieta pro ana

Pastillas para adelgazar

ALIMENTOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Tips para disimular ser Ana o Mia

Pesos ANA

Comida?

♥Ana

Como perder una talla en 3 días

ana♥

como vomitar

TABLA DE ANA♥

carta anti-anorexia ♥DEJENOS VIVIR♥

ANA&MIA♥

ejercicios♥

simples tips♥

*FRASESITAS DE APOYO*

SER ANA ES.........

°pensamientos d princesita°(princesita 4ever ana)

definiciones

como engañar

tips para ana

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AYUNOS!!

En CaZo De HaMbRe

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♥co0ntrol♥

♥carta d ana para ti♥

♣1O MANdAMieNToS D aNA♣

CONCEJOS PARA ANA

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