como vomitar

1. aprender a vomitar no es solo cuestion de tecnica, sino de practica ya que una de las cosas que necesitas es que los musculos que producen el vomito se desarrollen, y como cualquier musculo, solo se desarrollaran con practica y al principio puede costar y hasta doler, pero en dos o tres semanas vas a llegar a poder sacarte de adentro casi toda la comida que te engorda y practicamente sin esfuerzo ni dolor.

2. vomitar te ayuda a eliminar el 85% de las calorias que comes, pero solo si lo haces en la primera hora despues del primer bocado, luego cuanto mas tiempo pasa mas gorda estas. Ademas de hecho si bien vas a eliminar ese 85% lo haces vaciando tu estomago, asi que vas a andar con hambre muy pronto, ademas perdes el 90%del líquido (que se absorbe recien en el intestino grueso) asi que siempre despues de vomitar tratá de tomar al menos un vaso de agua para llenar el estomago y recuperar líquido.

3. intenta no vomitar mas de 2 o 3 veces al día y vas a estar bien.

4. no tomes laxantes para adelgazar, es un mito estupido, lo unico que logras es perder liquido, lo mismo daría que orines 500 gramos y creas que acabas de adelgazar medio kilo, con la diferencia de que los laxantes son adictivos y arruinan tus intestinos.

5. Vomitar es la forma mas divertida de verse bien, porque podes comer todo lo que otras que estan a dieta no pueden, vos simplemente lo solucionas con tus deditos mas tarde, sin embargo nunca desestimes una buena dosis de ejercicio y ayuno, de hecho la mejor combinacion para estar perfecta es la anorexia y la bulimia, pero siempre informate antes de hacer algo, hay riesgos, todo depende de ti y de TU control sobre el tema.

Cómo producirte el vómito:

La cosa es simple, te paras frente al inodoro, un balde o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexión presione tu estomago, usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta, detras y debajo de la campanill(SUAVEMENTE!) el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato, lo dificil las primeras veces va a ser dejar tus dedos ahí, de hecho seguir masajeando la zona aun a pesar de los reflejos ya que sucede que estos son tan molestos como el verdadero vomito pero no te sirven para nada, y si sacas el dedo,pues fueron inutiles y trabajaste por nada y tienes que volver a comenzar. si tenes uñas largas vas a tener que cortarte al menos las de esos dos dedos y mantenelas limadas y bien suaves.

No te desesperes si las primeras veces no sale todo, de hecho eso es lo normal, al principio empeza con un vomito al día o incluso cada dos días, aunque no hayas comido nada, toma medio litro de agua y ejercita tus habilidades purgatorias, y a medida que veas que no te duele anda aumentando la frecuencia pero NO TE PASES DE 3 O 4 VECES AL DIA. Y observá bien tu salud, no queres jugar con eso, creeme.

Las mejores comidas para vomitar:

en realidad cualquier cosa puede ser vomitada, pero al principio querras probar con cosas fáciles para ir aprendiendo, como helado (tanto como puedas comer!!) y cosas liquidas o sino muy bien masticadas.

Cuando comas SIEMPRE toma tanta agua (o gaseosa o lo que sea) como puedas. esto no solo diluye tus jugos gastricos haciendo la digestion mas lenta, tambien te hidrata y te llena mas rapido, con que ademas de purgarte mas facil, comes menos. una buena idea es que te juntes con una amiga en la casa de una de ustedes cuando/donde puedan vomitar tranquilas y se bajen un kilo de helado entre las dos ( o mas, si quieren) y luego practiquen juntas, el hacerlo juntas las va a ayudar a motivarse mutuamente y a darse consejos entre ustedes a medida que vayan descubriendo su propia tecnica. Mas tarde pueden hacer competencias a ver quien baja mas rapido un kilo y asi ayudarse y no estar solas.

Si bien el alcohol suele ser una de las cosas que mas facilita el vómito, lo ideal es en dosis pequeñas, el alcohol nunca es buen amigo de una dieta (engorda).

NUNCA, REPITO NUNCA TOMES NINGUN MEDICAMENTO HECHO PARA PRODUCIR VOMITOS!! estos son solo para situaciones de emergencias medicas y pueden producir la muerte. Siempre puedes contar con tus dedos, es solo una cuestion de practica

TABLA DE ANA♥

carta anti-anorexia ♥DEJENOS VIVIR♥

Francia adopta carta anti-anorexia y dice "no" a modelos demasiado delgadas
Los profesionales de la moda, la publicidad y los medios de comunicación se comprometieron el miércoles en Francia a no aceptar la difusión de imágenes de modelos excesivamente delgadas en el marco de una nueva carta contra la anorexia para luchar contra esa enfermedad.

Aunque no prevé medidas obligatorias, la "carta de compromiso voluntario sobre la imagen del cuerpo y contra la anorexia", fue elaborada durante un año en París, una de las capitales mundiales de la moda, tras la polémica internacional sobre la excesiva delgadez que se ve en las pasarelas.

La carta, preparada bajo los auspicios del ministerio francés de Sanidad, fue firmada el miércoles por la titular de esa cartera, Roselyne Bachelot, y los responsables de la Oficina de Control de la Publicidad, la Federación Francesa del Prêt-Ã -porter Femenino, el Sindicato de Agencias de Modelos y la Unión Nacional de Agencias de Modelos.

Los firmantes se comprometieron "a no aceptar la difusión de imágenes de personas, sobre todo si son jóvenes, que puedan contribuir a promocionar un modelo de delgadez extrema". También acordaron "sensibilizar al público sobre la aceptación de la diversidad corporal".

La excesiva delgadez de las modelos es objeto de una polémica internacional desde finales de 2006, cuando dos jóvenes maniquíes murieron con tres meses de diferencia porque casi no comían para mantenerse delgadas.

"Nos comprometemos a promocionar en el conjunto de nuestras actividades una diversidad en la representación del cuerpo, evitando todo estereotipo que pueda favorecer la constitución de arquetipos estéticos potencialmente peligrosos para las poblaciones más débiles", señaló la carta francesa. "En el campo de la moda y la creación se desarrollará una campaña de sensibilización e información en colaboración con los servicios médicos sobre los peligros relacionados con la delgadez extrema", añadió.

Los firmantes pretenden así proseguir "la acción iniciada desde hace ya varios años sobre el seguimiento médico de las modelos". La carta también prevé "informar mejor al público" para evitar "cualquier promoción de la delgadez" que pueda incitar a la anorexia, una enfermedad que afecta en Francia a entre 30.000 y 40.000 personas.

De esta forma, los profesionales de la moda de Francia se han sumado a los de Italia, Estados Unidos y Gran Bretaña, que han adoptado medidas autorreguladoras contra la excesiva delgadez de las modelos.

Madrid fue la primera capital europea en prohibir en septiembre de 2006 que las modelos con una masa corporal menor de 18 (el peso en kilos dividido por la altura al cuadrado) desfilasen en la Pasarela Cibeles, la gran cita de la moda de la capital española. Pero ni París, Londres, Milán o Nueva York se sumaron a esta iniciativa, ciñéndose tan sólo a reglas no obligatorias.

En Italia, el manifiesto anti-anorexia adoptado en febrero de 2007 subrayó "un modelo de belleza sano, solar, generoso y mediterráneo" pero sólo recogió una prohibición: que desfilen menores de 16 años.

El Consejo Británico de la Moda (BFC) se ha limitado a exigir a las modelos un certificado médico que garantice que están en buena salud. La medida será obligatoria a partir de la Semana de la Moda de Londres del próximo septiembre.

En Estados Unidos, la "coalición contra los desórdenes alimentarios" presentará la próxima semana al Congreso un proyecto de ley para hacer que esos problemas sean reconocidos como prioridad sanitaria nacional en un país con 90 millones de obesos, es decir, el 30% de su población.

ANA&MIA♥

Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.

ejercicios♥

Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos.


Saltar la cuerda.

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos.
Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos.
Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,…
También favorece el funcionamiento del corazón.
Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta.
Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).


Sentadillas.

Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas.
Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.


Abdominales.

El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales.
Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales.


Rotaciones de cintura.

Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura.
Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Haremos 2 series de 10 repeticiones.


Flexiones.

Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones.
Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros).
Bajeis el cuerpo y volvais a subir.


Tijeras en suelo

Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida.
Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros.
El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior. Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo.
Tres series de 15 repeticiones.
Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales.
Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa.


Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis.
De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo.
En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior.
Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo.
Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento.
Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno.

simples tips♥

Practica yoga

Deja los platos sucios para que crean que has comido

Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie

Muéstrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier excusa para no hacerlo.

Trata de no consumir mas de 500 cal

Nunca manifiestes tu depresión

Desayuna para que tu metabolismo no se ponga mas lento.

Fíjate en tu orina, mientras mas amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café)

Desayuna. Eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.

Come lo más lento que puedas. tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de q está satisfecho.

Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.

Come enfrente de un espejo sin ropa

Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien, con suerte esta desaparecera

Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

Nunca comas despues de las siete

Utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas

Ten algun contenedor cerca, si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi.

Ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre jalala

Tomate una gaseosa de dieta, te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría, pero menos de medio litro!!

Limpia algo como el baño, asi se te quitara el apetito

Lavate los dientes, el sabor de la pasta t dejara una buena sensacion. (De menta preferencia Colgate o Kolinos!)

Todas las calorias cuentan, mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...

Tomat un vaso de agua cada hora,no solo te sentiras llena,tendras una piel hidratada.

Si tomas agua fria quemas mas calorias, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.

Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.

Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado.

Sitienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS

Ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener

Toma un sorbo de agua despues de cada mordida

Si tienes frio no te pongas nada encima,u cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.

Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.

Come en platos mas pequeños

Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita

Cuando estas en tu cama busca una posición tan cómoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida)

Usa tu mente que es muy poderosa.

Imagínate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido

Usa el sabotaje contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.

Ve de compras y pruébate ropa en la que te gustaría entrar.

Toca esa asquerosa piel sobrante

Si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo

Recuerda que la obesidad es asquerosa

Thinspiration es tu mejor amiga

Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo

Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacio. créeme vas a odiar cuando este lleno.

Mira a la gente obesa que come y siéntete superior porque ellos están engordando a sus cuerpos

Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada

Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada

Recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora.

Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.

Compra caramelos sin azúcar

Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.

Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del día.

*FRASESITAS DE APOYO*

• *Nadie dijo nunca que fuera facil ser una princesa*.
• Quod me nutrit, me destruit.
• Tu problema es quererme perfecta, el mio, pretender serlo.
• Cada vez que no tengo fuerza, cierro los ojos y te imagino contemplandome perfecta.
• Come para vivir, no vivas para comer.
  Decir "No gracias" a la comida es un "Si por favor" a la delgadez.
• Nada sabe tan rico como ser delgada.
• No lo intentes, solo hazlo.
• Las calorias te DESTRUYEN!.
• Te daras cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.
• Es posible tener que librar una batalla mas de una vez para ganarla.
• En el unico lugar donde encontraras éxito sin trabajo es en el diccionario.
• Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras para alcanzarlo.
• La mayoría de las personas tendrian exito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas por mayores ambiciones.
• La resignacion es el suicidio cotidiano.
  Éxito, es ir de fallo en fallo, sin perder el entusiasmo.
• El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no pudes realizar.
• No se sale adelante celebrando exito, si no superando fracasos.
• No te dejes llevar por lo que quieres en el momento,y dejes a un lado lo que has querido por siempre.
• No tienes que ser excelente para empezar,pero tienes que empezar para ser excelente.
• Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es por que no has echo gran cosa hoy.
• No hay tal cosa como alguien que falla y sigue intentandolo.
• Las grandes obras no son hechas con la fuerza, si no con la perseverancia.
• La fuerza no proviene de la capacida fisica, si no de la voluntad indomable.
• Lo importante no es haber caido nunk, si no levantarnos siempre.
• Tengo kilometros que caminar y promesas que cumplir antes de irme a dormir.
• *La grasa frita no puede mentir, su verdad esta escrita en tus piernas.
• Tomaste una decision NO VAS A PARAR, el dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre, eso te aseguras que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa.
• Ningun soñador es pequeño ni ningun sueño es demasiado grande.
• Prefiero sentir llena el alma y no el estomago.
• Cada kilo que pierdo es un sueño logrado.
• I didn't eat yesterday, i haven't eatten today, and i'm not gonna eat tomorrow.
• Nadie puede pararme solo yo puedo hacerlo.
• No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy.
• Quien no se ha caido nunk no tiene ni idea lo que cuesta mantenerse de pie.
• Realiza cada uno te tus sueños hasta el ultimo en tu vida sin importar las concecuencias
• Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y aun a escondidas desde el cielo vendre a verte.

SER ANA ES.........

• ser fuerte
• tener una meta
• eliminar toda la grasa que tenga tu cuerpo
• sacrificar tu hambre por tener el cuerpo ideal
• despertar cada día y saber que tu meta de hoy es NO COMER
• enfretarnos a las bestias que nos rodean cuando se dan cuenta de lo que somos
• no ser totalmente aceptadas ante la sociedad, pero sentirnos bien y aceptarnos entre nosotras
• navegar horas en el internet, buscando información sobre ANA, o solo para encontrar algo que nos de fuerzas
• pelearte mentalmente con algún platillo delicioso, y saber que nisiquiera te escucha
• sentir o escuchar crujir tu "pancita" y sentirte orgullosa de ser ANA
• despertar y mirarte las orejas, y sentirte feliz porque es signo de que estas bajando de peso
• ser feliz al final del día porque no comiste nada
• probarte aquel pantalón que no te cerraba y ver que ahora te queda flojo
• saber mas que nadie acerca de la nutrición
• mirar una modelo e imaginarte con ese cuerpo
• sonreír al sentir un huesito
• tener un gran secreto
• querer darke a tu novio un regalo: ser MAS DELGADA
• no tener nada en el estómago
• usar una pulsera roja en tu mano tu mano izquierda
• odiar al 100% la grasa
• odiar al 100% a los gordos
• cuando el hambre se vuelve algo satisfactorio
• cuando comer es un pecado que nos hace llorar
• cuando tienes hambre y te fumas un cigarro
• cuando siempre te sientes gorda, no imparta cuan delgada estas
• saber que cuando necesitas ayuda tienes muchas princesitas en la RED que te apoyaran
• hacerte una perforación o gastarte mucho dinero en ropa que no te quede, para obligarte a bajar para poder usarla o mostrarlo
• tener siempre una botella de agua en la mano
• ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a no comer
• sentirte tan liviana como una pluma
• levantarte cada día y tocarte el estomago y sentir si estas mas delgada
• ser esclava de la bascula y la cinta métrica

y mucho mas, pero es una camino dificil de recorrer, pero ana es un placer culpable, pero simpre con una gran recompensa.........

ser perfecta